Novembar 14, 2024, 10:31:46 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 341592 puta)

Van mreže iKobeWhiteGirls

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #150 poslato: Oktobar 08, 2010, 10:11:51 pre podne »
I tu ima istine, ja kad je isilujem i iscedim skroz ostane beda malo ribe

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #151 poslato: Oktobar 08, 2010, 11:21:55 pre podne »
Tuna 17g masti ovo me zivo zanima gde si nasao informaciju : DD

coek ne cjedi konzervu sta ces :)
ima vise 100% jedno 2 supene ako ne i vise masti!

ima i vise ,ali ti izgleda nisi cuo za ribu u vodi :/ stalno povezujes sa onom u ulju...to je sto ti kazes em puno masnoce em sto je najgore nije tuna u komadu nego oni shitovi glave i repovi :D
No time...

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #152 poslato: Oktobar 08, 2010, 11:33:08 pre podne »
20 eura kila svjeze tunjevine...

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #153 poslato: Oktobar 08, 2010, 12:36:47 posle podne »
tunjevina je najvece SMECE od proteina(pricam o tunjevini u konzervi)
sveza je ok naravno,ali evo tensa je stavio koliko kosta;)
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #154 poslato: Oktobar 08, 2010, 10:13:12 posle podne »
tunjevina je najvece SMECE od proteina(pricam o tunjevini u konzervi)
sveza je ok naravno,ali evo tensa je stavio koliko kosta;)

postoje 2 vrste tunjevine u konzervi  .... smece i kvalitetna tuna

ova druga varijanta ima najbolji % i BV proteina medju mesima...  :) ;)
No time...

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #155 poslato: Oktobar 09, 2010, 12:07:10 pre podne »
al je zato konzerva od 150 g,1,50 e... tri konzerve ili 1 kg pileceg belog
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #156 poslato: Oktobar 09, 2010, 11:10:40 pre podne »
jbg nekog mrzi da se tovari belim ceo dan
No time...

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #157 poslato: Oktobar 09, 2010, 11:36:40 pre podne »
jbg nekog mrzi da daje tolike pare za tunjevinu..
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Matt

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #158 poslato: Oktobar 09, 2010, 02:11:21 posle podne »
jbg ko radi ne boji se gladi
No time...

Van mreže ivan.ipsc

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 183
  • :)
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #159 poslato: Oktobar 09, 2010, 02:47:06 posle podne »
Ko se radi ne boji se gladi hahahahah ;D ;D ;D

Van mreže StefanCira

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 286
  • ...
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #160 poslato: Oktobar 10, 2010, 01:52:07 pre podne »
9:20h   200g pileceg belog+100g pirinca+50gorasa
13:00h   100g ovsenih, sa jogurtom i 3 barena jaja
16:00h   Konzerva oprane i ocedjene tunjevine+200g krompira
18:00h   100g pirinca+200g belog mesa+50g orasa
Posle treninga   Sejk-40g Whey-a +30g dekstoze (3 jaja+100g pirinca)
Pred spavanje   250g nemasnog sira+150g kupus salate
   
Kas sam 2 smena   
11:00h   3 barena jaja+100g ovsenih sa jogurtom+50g orasa
14:20h   200g belog mesa+100g pirinca
18:00h   Konzerva oprane ociscene tunjevina+100g pirinca+50g orasa
Posle treninga   Sejk-40g Whey-a +30g dekstoze (Tunjevina+krompir 200g)
Pred spavanje   Nemasni sir 250g+50g orasa+150g kupus salate+1 jabuka

evo ga moj sa korekcijama...ovako mi se lepo uklapa...imam 77kg a visok sam 183cm..imam 14 godina i masan sam ko svinja...salim se, imam masti ali ne puno...hocu masu i cvrstinu... valjano li je ovo?? ;))

Van mreže dusancar94

  • Član
  • *
  • Poruke: 31
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #161 poslato: Oktobar 23, 2010, 06:51:05 posle podne »
sta mislite o sampinjonima?

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 791
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #162 poslato: Oktobar 23, 2010, 07:38:42 posle podne »
Imas energetsku vrednost na tegli :)
Neke pecurke imaju takooo smesnu kalorisku vrednost da smes da ih rokas slobodno (bar nisam nigde naso da nebi trebao)
Ja inace ubacim 100gr suvog mesa, 4 belanca i pola tegle pecurki :) bez ulja spremim naravno i meni super klopa.

Van mreže muskulus

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #163 poslato: Oktobar 25, 2010, 11:21:33 posle podne »
Mozeli mi neko pomoci?

Teniram 5 meseci i ima napretka,ne mnogo ali ima. Ima samo jedina slaba tacka,a to  je ishrana. Interesuje me sta bi mogao da jedem,a da nije toliko skupo tj. da ne jedem svaki dan belo meso npr. jer ne mogu da priustim to. Treniram 3x nedeljno i imam dosta tezak trening.

Mislio sam da 3x nedeljno posle svakog treninga imam pasulj za rucak je su mi rekli da je on jako dobar,a nije skup.Naravno jaja,krompir i taj zelenis mogu da jedem stalno.Mislio sam da kupujem i tunjevinu.
Takodje me interesuje sta od slatkisa mogu da jedem jer radim na masi ali naravno ne treba mi takav ''losa'' mast. MIslio sam da kupujem bonzitu,a i jedem neki put plazmu sa mlekom koja me bas zasladi...

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #164 poslato: Oktobar 25, 2010, 11:39:41 posle podne »
Mozeli mi neko pomoci?

Teniram 5 meseci i ima napretka,ne mnogo ali ima. Ima samo jedina slaba tacka,a to  je ishrana. Interesuje me sta bi mogao da jedem,a da nije toliko skupo tj. da ne jedem svaki dan belo meso npr. jer ne mogu da priustim to. Treniram 3x nedeljno i imam dosta tezak trening.

Mislio sam da 3x nedeljno posle svakog treninga imam pasulj za rucak je su mi rekli da je on jako dobar,a nije skup.Naravno jaja,krompir i taj zelenis mogu da jedem stalno.Mislio sam da kupujem i tunjevinu.
Takodje me interesuje sta od slatkisa mogu da jedem jer radim na masi ali naravno ne treba mi takav ''losa'' mast. MIslio sam da kupujem bonzitu,a i jedem neki put plazmu sa mlekom koja me bas zasladi...
Uh :) moraces jos mnogo da citas, nije to bas tako kako si mislio da jeste, ali ajmo od pocetka ;)
Ishrana je najvaznija, kako se hranis tako ces i izgledati. Da je skupo jeste, ali ako znas kako da kupujes moze da se izadje na kraj...
Pasulj posle treninga ti nikako ne treba i ne znam od koga si cuo da je to dobro. Posle treninga bi mogao belo meso i pirinac, ili belanca, tunjevinu...
Od slatkisa mozes sve da jedes, niko ne moze da ti zabrani :D, ali kao sto sam ti rekao kako jedes tako ces i da izgledas. Gladaj da ih izbegavas, eventualno jednom nedeljno daj sebi MALO oduska.
To sto si na masi ne znaci da treba da jedes sve sta ti padne pod ruku, mozes ali ces se vrlo brzo ugojiti. Ti mitovi po teretanama o plazmi i mleku, bonzitama itd su gluposti, opet ti kazem gledaj da izbegavas sve to.
Ako ti je vec novac problem onda ti je tunjevina los izbor proteina, preracunaj se koliko placas tunjevinu i koliko proteina dobijas iz nje, pa posle pogledaj koliko si mogao da kupis piletine za te pare ;)