Decembar 23, 2024, 05:12:56 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.426 poruka u 18.767 tema - 20.981 članova - Poslednji član: marqcio
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 348957 puta)

Van mreže radovicmiladin86

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1305 poslato: April 06, 2017, 01:06:51 posle podne »
Danas:
Dorucak 100gr kuvanog mesa + 3jaja + paprika + 30gr orasa + omega 3 + multivitamini i minerali
Rucak 200gr pecenog belog sa rostilja + spanac + omega 3 + maslinovo ulje
Uzina posle treninga 40gr Whey + Bcaa + Glutamin
Vecera 200gr sira + pola paprike + pola paradaiza + maslinovo ulje + 30gr orasa + Omega 3 + Vitamin c


Voda  6l dnevno
« Poslednja izmena: April 06, 2017, 01:08:59 posle podne radovicmiladin86 »

Van mreže Smart-Alex

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 421
  • X3M
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1306 poslato: April 08, 2017, 10:49:04 pre podne »
Plan za danas:

- 5 jaja + 150g pirinca
- 250g belog + kupus salata
- 250g belog + 200g krompira
- 40g wheya + 40g dextroza POST WORKOUT MEAL
- 1 Tunjevina + 80g ovsenih
- Ella sir + bademi + voce neko

2-3L vode
« Poslednja izmena: April 08, 2017, 10:51:38 pre podne Smart-Alex »
Shut the f*ck up and squat

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1307 poslato: Decembar 28, 2020, 09:22:32 posle podne »
Vidim da ovde niko nije pisao bas dugo ali ja cu da probam.... Pa ako neko vidi nek mi pise.... Ovako imam 64 kg i visoka sam 173...treniram vec skoro 4, meseca... Idem u teretanu i zadovoljna sam sta sam do sada postigla... Ostalo mi malo salca na butinama (unutrašnji) i na zadnjici.... Ishranu koliko toliko sam dovela do lepog nivoa ja mislim.... Jedem batak pileci, belo meso... Povrce... Npr dorucak 2 jaja 2 belanca jaja i sir nemasni... Neka salata... Rucak batak 1 ili 2 ili 200 gr belo...salata..3 barena krompira srednje velicine...vecera tunjevina i salata... Ja konkretno zelim i to sto mi je malo ostalo da se zategnem... I da vise izdefinisem trbusnjake... Posle treninga uzimam whey... I to bi bilo to... Sad ako neko moze da mi malo pomogne bila bih zahvalna

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.661
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1308 poslato: Decembar 28, 2020, 09:28:50 posle podne »
otvori svoju temu okaci slike

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1309 poslato: Decembar 28, 2020, 09:31:16 posle podne »
Probam ovde pa ako ne uspe otvoricu novu temu

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.661
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1310 poslato: Decembar 28, 2020, 09:56:22 posle podne »
probala si , nije uspelo, otvori temu , napisi svoj jelovnik , rutinu , trening

Van mreže Milicamilica

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1311 poslato: Decembar 29, 2020, 07:56:09 pre podne »
Ja ni ne znam kako da otvorim temu☹️

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1312 poslato: Decembar 29, 2020, 08:13:54 pre podne »
Ja ni ne znam kako da otvorim temu☹️
Otvoris nutrition i u gornjem desnom uglu videces uokvireno zutom bojom NOVA TEMA