Jel valja ovo cemu ?? 73kg, 174cm, cilj, par kg mase
1.2 jaja + 4 belanca + 100gr ovsenih + 2 tabl omega 3
2.Piletina 200gr + 150gr pirinca
3.Piletina 200gr + 300 gr krompira
4.tunjevina + 200gr krompira + salata sa maslinovim ulj.
5.200gr ella sira + 80gr badema
bez suplementacije, nema se love sad
trening 4x nedeljno grudi biceps, ledja triceps, ramena, noge