Novembar 10, 2024, 07:00:38 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 341199 puta)

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1155 poslato: Septembar 19, 2013, 11:03:38 pre podne »
Citat
da devojka koja ima jedva 50 kila u sebi ode kod licnog trenera Bijons i

 :D
ok
hvala sto si mi objasnila
pozz
ahhaahahahahahahhaahah

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 220
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1156 poslato: Septembar 19, 2013, 02:39:03 posle podne »
Citat
da devojka koja ima jedva 50 kila u sebi ode kod licnog trenera Bijons i

 :D
ok
hvala sto si mi objasnila
pozz
ahahahahahahahahahahahahahahah

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1157 poslato: Septembar 19, 2013, 02:42:01 posle podne »
da izgledam kao donekle  LO ili polovina od Coco T da budem

a LO jede onu hranu sto si ti napisala gore?

ne mogu ja jesti sto i ona ( ako znas ko je ona ) jer zena je jedno 15 godina starija od mene i trenira deset godina vise od mene i sam znas da ne mogu jesti ''njenu hranu''  i to sto uspeva za nju ne znaci da ce i za mene. to bi bilo kao da devojka koja ima jedva 50 kila u sebi ode kod licnog trenera Bijons i kaze ja ocu da izgledam ko ona,dajte mi da jedem sto ona jede i vezbe koja ona radi,to je ludost.

Ali ta devojka ( Lo ) mi je svakako ogroman uzor ,pre svega jer imamo jako slicnu pricu.
Ajde ja cu probati da budem dobar i da ti pokusam pomoci.
Ne postoji njena hrana i tvoja hrana,veruj mi da ona jede istu hranu kao i sve devojke koje se bave fitnessom ili bb.Ja jedem istu hranu kao i Phil Heat samo u razlicitim kolicinama naravno i radim iste vezbe kao sto i on radi.Tako da to sto pricas pada u vodu.

Van mreže dicne

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
  • Promene su proces za koje potrebno je vreme!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1158 poslato: Septembar 19, 2013, 02:59:28 posle podne »
pa ti si Phil Heath ?  ;)

Van mreže medjoni

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 88
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1159 poslato: Septembar 19, 2013, 07:58:27 posle podne »

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1160 poslato: Septembar 19, 2013, 09:19:44 posle podne »
Ko je bre LO?
i mene ovo zanima  :D

Ahahahah mora da se salis? :D
Jennifer Lopez ili ti Jay Lo  ;)
Be patient,results will come !!!

Van mreže BBBbbb

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 438
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1161 poslato: Septembar 19, 2013, 11:27:33 posle podne »
OK to, al od kada se pise samo LO valjda JLo

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1162 poslato: Septembar 20, 2013, 12:28:44 posle podne »
ovako nesto
Men sana in corpore sano !

Van mreže chileanac

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1163 poslato: Septembar 28, 2013, 10:43:07 pre podne »
DRUGARI VALJA LI OVO CEMU??

1.3 JAJA +2 BELANCA +100g ovsenih pahuljica,30 g PROTEIN SHAKE+2/3 TABLETICE OMEGA 3 I MULTIVITAMIN

2.piletina 200 g +pirinac 100 g

3.PROTEIN SHAKE ILI BLEND

4.piletina 250 g + krompir 200 g

5.KROMPIR 200g sa tunjevinom(konzerva)

6.PWM(PROTEIN 30 g  + dextrozA+BCAA + GLUTAMIN)

7.200 g piletina + pirinac/krompir

8.30GR BADEM I CASEIN SHAKE

183 VISOK, 82 KG TEZAK, 3 PUT NEDELJNO TERETANA (GRUDI BICEPS - LEDJA TRICEPS - RAMENA NOGE)
PO KONSTITUCIJI SAM MRSAV, AL U PREDELU STOMAKA IMAM SALA (NIJE STRASNO),
CILJ MI JE VECA MASA, PA BIH VAS ZAMOLIO DA ME KORIGUJETE U ISHRANI I SUPLEMENTACIJI (KOLKO DEXA+BCAA+GLUT??)

POZZZ

Van mreže FGeR

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1164 poslato: Septembar 28, 2013, 11:05:26 pre podne »
Ubaci malo povrca i maslinovog.
Ostalo je skroz ok ;)

Suplementacija: Shibni BCAA i Glutamina koliko mozes (koliko ti finansije dozvoljavaju).
U PWM idi mjeru ipo ili dvije mjere proteina i oko 30g Dexa i miran si.

Van mreže zlajson

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1165 poslato: Septembar 28, 2013, 11:51:03 pre podne »
Jel valja ovo cemu ?? 73kg, 174cm, cilj, par kg mase

1.2 jaja + 4 belanca + 100gr ovsenih + 2 tabl omega 3
2.Piletina 200gr + 150gr pirinca
3.Piletina 200gr + 300 gr krompira
4.tunjevina + 200gr krompira + salata sa maslinovim ulj.
5.200gr ella sira + 80gr badema

bez suplementacije, nema se love sad

trening 4x nedeljno grudi biceps, ledja triceps, ramena, noge

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1166 poslato: Septembar 28, 2013, 12:29:24 posle podne »
Cela jaja jedi i ne bacaj pare na tunjevinu uzmi jos piletine. Hidrate povecavaj postepeno

Van mreže chileanac

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1167 poslato: Septembar 28, 2013, 12:43:37 posle podne »
Jel moze integralni tosthleb umesto ovsenih, il sta predlazete umesto ovsenih ujutro?

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1168 poslato: Septembar 28, 2013, 02:37:26 posle podne »
Jel moze integralni tosthleb umesto ovsenih, il sta predlazete umesto ovsenih ujutro?

Jedi pirinac ujutru,ako ne mozes ovsene.
Nemoj integralni hleb,osim ako ga sam ne pravis,pa znas sta u njega stavljas.Ovi kupovni su loseg kvaliteta...

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1169 poslato: Septembar 28, 2013, 03:12:50 posle podne »
183 VISOK, 82 KG TEZAK, 3 PUT NEDELJNO TERETANA (GRUDI BICEPS - LEDJA TRICEPS - RAMENA NOGE)
Noge i ramena radi odvojeno.