Novembar 14, 2024, 06:07:31 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.358 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Vas jelovnik...  (Pročitano 341584 puta)

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1080 poslato: Avgust 09, 2013, 12:40:04 pre podne »
Bez suplemenata trenutno, no anticatabolics no gigants, znaci obican trening:
1. 120 gr ovsenih, cimet, kokos, 5 jaja ss klase.
2,300 gr belog 500 grama krompira, cimet 50 grama badem kupus salata
3. 300grama belog 200 pirinac cimet, kupus salata
4.250 grama teleci biftek 130gr pirinac krastavac kasika maslinovog ulja cimet
5.200grama belo 100 grama pirinac cimet kupus salata kasika maslinovog
6.225 grama elle 5 jaja ss klase
Alal ti vera :D
ili si buldozer ili te djubrad pregaze

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1081 poslato: Avgust 09, 2013, 12:50:25 pre podne »
dobar jelovnik,treba ga isfinansirati :)
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1082 poslato: Avgust 09, 2013, 12:56:19 pre podne »
dobar jelovnik,treba ga isfinansirati :)
sa mineralima i vitaminima oko 800 dinara dnevno manje vise
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže filip85

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 766
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1083 poslato: Avgust 09, 2013, 01:03:12 pre podne »
- 170 gr. ovsenih, 5 jaja, kakao, zaslađivači, mleko
- isto samo slana varijanta
- pirinač, belo meso (ukupno 250 gr. pirinča i 450-500 gr. belog mesa podeljeno na dva obroka)
- druga polovina od ovog prethodnog
- cela ella

+ mnogo lubenice u toku dana...

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1084 poslato: Avgust 09, 2013, 01:26:54 pre podne »
dobar jelovnik,treba ga isfinansirati :)
sa mineralima i vitaminima oko 800 dinara dnevno manje vise
sto mu dodje 230-250 evra na mesecnom nivou  :)
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1085 poslato: Avgust 09, 2013, 01:30:39 pre podne »
dobar jelovnik,treba ga isfinansirati :)
sa mineralima i vitaminima oko 800 dinara dnevno manje vise
sto mu dodje 230-250 evra na mesecnom nivou  :)
A u Srbiji minimalac 140 evra :D :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.774
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1086 poslato: Avgust 09, 2013, 07:21:27 pre podne »
@stevan

tebra, jel te ne masti ovoliko hidrata?  :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.352
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1087 poslato: Avgust 09, 2013, 10:00:16 pre podne »
Bez suplemenata trenutno, no anticatabolics no gigants, znaci obican trening:
1. 120 gr ovsenih, cimet, kokos, 5 jaja ss klase.
2,300 gr belog 500 grama krompira, cimet 50 grama badem kupus salata
3. 300grama belog 200 pirinac cimet, kupus salata
4.250 grama teleci biftek 130gr pirinac krastavac kasika maslinovog ulja cimet
5.200grama belo 100 grama pirinac cimet kupus salata kasika maslinovog
6.225 grama elle 5 jaja ss klase

lepo

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1088 poslato: Avgust 09, 2013, 02:27:07 posle podne »
U jednom danu spremas jaja, belo meso, teletinu, krompir i pirinac? Ili imas kuvaricu :)

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 816
  • Only managed persistent !!!
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1089 poslato: Avgust 09, 2013, 02:36:38 posle podne »
U jednom danu spremas jaja, belo meso, teletinu, krompir i pirinac? Ili imas kuvaricu :)

Za 2-3 dana iste izvore proteina i ja ubacujem. :D
Be patient,results will come !!!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1090 poslato: Avgust 09, 2013, 02:53:59 posle podne »
U jednom danu spremas jaja, belo meso, teletinu, krompir i pirinac? Ili imas kuvaricu :)
Haha a odakle mi kuvarica Bole jbt nemam ni devojku :D Pre posla ujutro meso u rernu a pirinac u serpu i za ceo dan, a krompir kad dodjem kuci pa pre treninga.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1091 poslato: Avgust 09, 2013, 05:45:23 posle podne »
U jednom danu spremas jaja, belo meso, teletinu, krompir i pirinac? Ili imas kuvaricu :)
Haha a odakle mi kuvarica Bole jbt nemam ni devojku :D Pre posla ujutro meso u rernu a pirinac u serpu i za ceo dan, a krompir kad dodjem kuci pa pre treninga.
E ovo se zove posvecenost necemu.Svaka ti cast....
ili si buldozer ili te djubrad pregaze

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1092 poslato: Avgust 09, 2013, 05:47:29 posle podne »
U jednom danu spremas jaja, belo meso, teletinu, krompir i pirinac? Ili imas kuvaricu :)
Haha a odakle mi kuvarica Bole jbt nemam ni devojku :D Pre posla ujutro meso u rernu a pirinac u serpu i za ceo dan, a krompir kad dodjem kuci pa pre treninga.
E ovo se zove posvecenost necemu.Svaka ti cast....
Hvala tebra :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 968
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1093 poslato: Avgust 09, 2013, 11:32:07 posle podne »
Super Stevo!

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Vas jelovnik...
« Odgovor #1094 poslato: Avgust 10, 2013, 11:25:56 pre podne »
Bez suplemenata trenutno, no anticatabolics no gigants, znaci obican trening:
1. 120 gr ovsenih, cimet, kokos, 5 jaja ss klase.
2,300 gr belog 500 grama krompira, cimet 50 grama badem kupus salata
3. 300grama belog 200 pirinac cimet, kupus salata
4.250 grama teleci biftek 130gr pirinac krastavac kasika maslinovog ulja cimet
5.200grama belo 100 grama pirinac cimet kupus salata kasika maslinovog
6.225 grama elle 5 jaja ss klase

Ful ti je brate jelovnik.Svaka cast... :)