Prije svega da pozdravim sve clanove....ja sam novi kolacic i tipkam iz Sarajeva
Nadam se da sam na dobar podforum postavila temu ?!
Potrebna mi je pomoc oko trening programa, prehrane i suplemenata.
Naime trenirala sam redovno oko 8 mjeseci ( aerobik, treninzi izdrzljivosti, po malo teretana) medjutim nisam toliko ozbiljno pristupala.Zatim sam napravila pauzu preko ljeta, gdje sam sam 2,3 x sedmicno isla na trcanje.
Sada zelim ozbiljno da pristupim treninzima i startam polovinom narednog mjeseca
Shodno obavezama planirala sam da trening aerobika imam 3 dana u sedmici ( cetvrtak, petak, subota)
Ostali dani su mi slobodni da si organizujem teretanu i aerobni trening.
Visoka sam 165 teska oko 68-70 kg.Poprilicno sam jake konstrukcije, te kada previshe smrsam izgledam jako bolesno
Takodjer sam planirala da pocnem trositi neke suplemente.Razmisljala sam o L Karnitinu?!
U biti zelim da skinem par kg viska, da zategnem tijelo, te da sredim kondiciju ( koja ni sada nije bash losa
)
Ishrana mi je poprilicno nepravilna.Jedem 1 ili 2x dnevno obilno i to je to.
Pijem oko 2 l vode.Jedina sreca u ishrani je sto volim da ruckam sve
i sto jedem jako dosta voca.
Molim Vas pomoc.
Hvala