Cucanj!?!?!

[djLE]

ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc!  :O

[Paladin]

UF ja imam slican problem 

Evo mog treninga od ponedeljka, dakle noge su u pitanju, da ne bude zabune izmedju vezbi je odmor minimalan samo da se promeni tezina ili sprava.
Tempo kod cucnjeva i leg presa  211

1. serija:                           zadnji cucanj 8x130kg
                                                               10x110kg
               leg press(kolena se dodiruju)  8x200
                                                               10x180
                             iskorak sa bucicama 16x20kg+20kg

                                                               5 min. odmor

2. serija                             zadnji cucanj 8x130kg
                                                               10x110kg
               leg press(kolena se dodiruju)  10x200
 
 i sada je pocela muka otisao sam u WC i stojao tamo 15min dok nije proslo umio se malo i vratio nazad

3. serija                            zadnji cucanj 8x120kg
                                                               8x100kg
               leg press(kolena se dodiruju)  10x180
                                                               10x160
                             iskorak sa bucicama 10x15kg+15kg

leg press (neka sprava gde se tezine prenose preko sajli pa ne znam tacno koliko je opterecenje)

Sta kazete na trening i nije tako los s'obzirom da imam jaku upalu u svim delovima nogu 
Da naglasim u prosli ponedeljak sam radio skoro isti trening i imao sam upalu do nedelje, videcu dokle ce ova da traje.

[Shumadinac]

ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc!  :O

Po defaultu je od mlecne kiseline, a mozda si alav i prezderes se pred trening...

[marelli]

li ti je ovo sto je rekao sumadinac ili ih previse forsiras

[Paladin]

Od sada pred trening nogu tri sata bez jela inace ode sve napolje 

[nickey]

ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc!  :O

Po defaultu je od mlecne kiseline, a mozda si alav i prezderes se pred trening...

Zasto od mlecne? Cucanj je veliki napor za stomak(trbusnjake koji pritiskaju stomak) i ako ne pravis veci razmak izmedju jela i treninga ili pijes dosta vode na treningu nista cudno...

[Shumadinac]

Teme za domaci:

- Mlecna kiselina
- Korijev ciklus
- Anaerobni metabolizam

[Sinke]

gledaj i sarceve treninge....pa ces da vidis kako svaki minut trckaraju do kante..

[djLE]

ZAsto kad radim cucanj osecam mucninu? Jel to nesto lose ili?...... pomoc!  :O

Po defaultu je od mlecne kiseline, a mozda si alav i prezderes se pred trening...

Zasto od mlecne? Cucanj je veliki napor za stomak(trbusnjake koji pritiskaju stomak) i ako ne pravis veci razmak izmedju jela i treninga ili pijes dosta vode na treningu nista cudno...

posto duze vreme to osetim obracam paznju na sve to,jelo, tecnost.....

[djLE]

Konkretno me zanima jel to normalno?
oce li proci samo od sebe!? i ne znam da li da prestanem da radim cucanj.....
Izvodim skroz pravilno, laganno spustanje i dizanje......

[Shumadinac]

Mnogo vise stvari od brzine pokreta treba ispunitii, pa da onda mozes reci da radis pravilan cucanj.
A cucanj nemoj prestajati da radis i da ti prete pistoljem, samo obrati paznju na tehniku i vezbaj glavom!