Fin i kompletan trening za noge i guzu by-Jill Dufresne

[Polomac]

http://www.rxmuscle.com/videos/rx-girl-videos/1910-jill-dufresne-trains-legs-in-preparation-for-the-2010-ifbb-north-america.html

[Tanja U.]

Odličan link. Na jednom mestu - sve bitne vežbe.
Nego, ono što je mene dojmilo zapravo nisu vežbe, već jedna scena na početku clipa... Otvara cura vrata teretane, a na vratima stoji da je radno vreme 24/7

[Deja]

Hmmm, 'ocu i ja takvu teretanu Kad ne mogu da zaspim do 3-4 da se malo (od)morim

[IGOR_X3M]

Otvara cura vrata teretane, a na vratima stoji da je radno vreme 24/7

U mom gradu ima jedna takva teretana.

Nije losa opcija, mada ne znam ko ce da vezba u 2h ujutru.

Evo Deja bi tad da vezba 

[Deja]

Nemas pojma koliko puta nisam mogao da zaspim u 2 ujutru, ili mi nesto sj*** metabolizam pa zaspim oko 18h i ustanem oko 2-4h.... ovo je kao stvoreno za mene!

Em radi kad zelim, em cela moja teretana, vise kiseonika

[Tanja U.]

Ok, teško da će neko da vežba u 2 ujutru, ali sigurno ima onih koji bi rado odradili rano jutarnji kardio na prazan stomak, pre nego odu na posao, školu...
No, dobro, tema ipak nije radno vreme, već vežbe. Clip je više nego odličan.

[Marinela]

Jel na tom klipu ta ženska radi sve vježbe za noge po 1 seriju ili??? i zašto ona radi kardio nakon treninga nogu??

[MalaSirena]

Valjda cu i ja jednom doci u fazu da radim iskorak s osmehom na licu... Sad mi je najomrzenija vezba

[Tanja U.]

Jel na tom klipu ta ženska radi sve vježbe za noge po 1 seriju ili??? i zašto ona radi kardio nakon treninga nogu??

Mislim da je klip urađen čisto da bi se napravila prezentacija svih vežbi za noge i guzu, jer bio bi predug da su se snimale kompletne 3, 4 ili možda i 5 serija po jednoj vežbi

[Marinela]

ok

tanja, da te pitam, idem 3 x tjedno u teretanu, jel bi bilo ok da radim 2x tj. noge?? njih bi trebala pooošteno srediti, oduvijek su mi problem???

[Tanja U.]

U kom smislu su ti one problem? Šta ti je cilj?
Ako dobro pretpostavljam, smatraš da su ti noge "jače" u odnosu na druge delove tela, pa misliš da treba više da radiš na njima u odnosu na npr biceps...
Da, u pravu si. Slobodno možeš da ih radiš 2 puta sedmično, ali onda odvoji: npr 1 dan radiš kvadriceps i listove, a drugi dan zadnju ložu i gluteus.

[Marinela]

u smislu da su jake,ne čvrste pa jake,već mekane, labave, a obujam veći ako razumiješ, pa bi ih utegnula, skinula masnoću s njih , nabacila mišiće, naravno radim ja i gornji dio ne zanemarujem, ali sam baš za noge pitala jer me one muče...znači ok je 2 puta raditi

[Tanja U.]

"Udri" po njima 2 puta sedmično, slobodno
I, ne zaboravi kardio.

[naopaka]

Valjda cu i ja jednom doci u fazu da radim iskorak s osmehom na licu... Sad mi je najomrzenija vezba
 

[naopaka]

Odličan link. Na jednom mestu - sve bitne vežbe.
Nego, ono što je mene dojmilo zapravo nisu vežbe, već jedna scena na početku clipa... Otvara cura vrata teretane, a na vratima stoji da je radno vreme 24/7
A to što ustaje u 4 ujutro...odradi trening vrati se isprati muža na posao..heh, sa osmehom na licu , pa onda svaka cast...ako je tako