Malo veci visak kilograma

[darkosm]

Pozdrav nov sam na forumu,pokusao sam da povezem neke stvari i da pokupim neke korisne savete ali previse razlicitih informacija,cak o istim stvarima su mi samo napravili zbrku u glavi.Evo ovako,moj problem su drasticno prekomerni kilogrami 192 sam visok i 160 kg tezak. trebao bih savete sto se tice treninga,ishrane,preparata i to sve u cilju skidanja kilograma.Sto se tice treninga poceo sam da trcim i trenutno mogu da istrcim nekih 25 minuta bez prestanga onako laganog tempa.Interesuje me i to kako,koliko je najbolje trcati.Molio bih ako je neko rad da mi pomogne jer imam zaista jaku volju,a malo znaja.Hvala

[sasacg]

Ti imas poprilican visak i moras postepeno da sredjujes stvari...Sto se trcanja tice,za tebe bi bolja opcija bila voznja stacionarnog bicikla,jer tako manje opterecujes zglobove nego kod trcanja...

Napisi kako si mislio da sredis ishranu i kako si se do sad hranio...Svako drasticno smanjenje unosa hrane tj. nebulozne dijete lose uticu na oprganizam

Imas dosta predloga na forumu sta i kad trea jesti,ali najbolje da napises kako si ti sam to zamislio,pa da mi,ako je potrebno,to korigujemo...

pozdrav

[dex]

sa tom kilazom trcanje nikako, upropastices sve zglobove.

[Bare]

kreni prvo da setas, bukvalno, sa tom kilazom organizma ti je preopterecen, i setnja i lagane vezbe zagrevanje sa min kilazama su ti idealne.

[Pedja_Petrovic]

evo i da se ja malo ukljucim
kao sto ti momci gore rekose NEMOJ DA TRCIS
postoji velika mogucnost da ces da se povredis i onemogucis onda tvoj cilj
povrediti se veoma lako moze iz razloga sto je tvoja tezina i onako optrecenje na tvoje zglobove,tetive ,ligamtne,vezivna tkiva itd te prilikom trcanja ces da urads to optercenje jos vecim i mogucnost da nesto od tog sklopa popusti je veoma velika
dakle izbegavaj trcanje a pogtovo na ravnim i tvrdim podlogama
kao sto neko gore rece
STACIONARI BIDICKLO JE RESENJE ZA TEBE DOK NE SKINES ODREDJENI BR KG da bi mogao da krenes na neki drugi cardio program
e sada ishrana
GLAVNI ELEMENT
moja ti je prepruka a pretpstavljam da je tacno kada kazem da mozda sve do jucer nisi pazio sta jedes i u velikim kolicinima pa bi se moja prepruka odnosila i na to
ono sto si jeo do pre neki dan u prvih 2 ili 3 nedelje PREPOLOVI
tvoj ogragnizam vema tesko moze da izdrzi sada sok da predjes na bilo koju vrstu dijete a kamoli na neku svermirsku iz novina.
znaci POSTEPENO da ulazis u celu pricu
prvi korak-prepolviti hranu koju si do sada jeo i uci lagano u cardio program
20 mn dnevno kroz 15 dana na stacinarnom biciklu i sa preprolovljenom hranom ce ti donei reuzlatete u koje neces moci da verujes
ne treba da te fasicnira nista jer ce to u najvecem delu biti voda,ali to je pcoetak i tako se krece
i put od 1000 km pocinjem sa jednim korakom...zar ne?
dakle..
prvo da se odlucis na ovo jer moras da budes svetan da ce tvoja spiha igrati najvecu ulogu u celoj prici
pa onda idemo dalje

[BodyBuilder]

prije 9 mjeseci sam se počeo baviti teretanom tako da nemam nekog iskustva, al sam radio kardio trening i konzumirao el karnitin (ampule) tako da sam za 20 kardio treninga (1 h) izgubio 7-8 KG čistog masnog tkiva... probaj ga koristiti uz kardio (45 min prije) jer ćeš puno više izgubiti na težini   

[Pedja_Petrovic]

prije 9 mjeseci sam se počeo baviti teretanom tako da nemam nekog iskustva, al sam radio kardio trening i konzumirao el karnitin (ampule) tako da sam za 20 kardio treninga (1 h) izgubio 7-8 KG čistog masnog tkiva... probaj ga koristiti uz kardio (45 min prije) jer ćeš puno više izgubiti na težini   

kilograme si izgubio od tog BESOMUCNOG CARDIO TRNEINGA a ne od L carnitina

[BodyBuilder]

malo sam se krivo izrazio mislim izgubio sam ih od kardio treninga, al konzumiranjem el karnitina prije kardio treninga se može postići bolji učinak, bar je tak meni bilo )))

[IGOR_X3M]

al konzumiranjem el karnitina prije kardio treninga se može postići bolji učinak, bar je tak meni bilo )))

Moze se postici bolji ucinak za 2%

[BodyBuilder]

ahaaaa, znači to je onda čista reklama za proizvod