Ok evo sta me intresuje.
Evo kako sam mislio pa vi recite sta treba menjati i sta kako
Ishrana keto pedjin jelovnik samo malo smanjene kolicine(samo mesa za 50-100grama)
Praznjenje
Pon uto sreda cet petak subota nedelja pon utorak
Punjenje sreda Cetvrtak u npr 2 sata takmicenje
sad punjenje.. razlikuje se od osobe do osobe kako sta koja namernica !? ja sam mislio sa krompirom da se punim i mozda pirincem .. 350-400gr uh grama sreda , cetvrtak 2 obroka - 100+100uh
"Da nampomenem, ne izlazim na takmicenje ne jos.. samo bih da isprobam da znam za ubuduce kad se budem spremao jednog dana, iskustvo vise mnogo znaci
volim da eksperimentisem
ili da uradim ovako posto je samo proba( da ne uletim u katabolizam zbog duge ketoze !? )
keto preko nedelje
sub nedelja Punjenje po 120 gr uh!?
Pon ujutru kardio uvece gym
utorak gym kardio posle gym
samo me zanima dal cu moci da se ispraznim dovoljno za ta 2 dana, da treniram celo telo ? ? ili da se punim manje za vikend .. samo ne bih u katabolizam da uletim :/
sto vise soli 7 dana pre
pa naglo ukidam ubacujem oko 14 litara vode,, necu Diuretike da koristim, zato sto je ovo samo eksperiment.. ali koristim prirodne diuretike 5 kesa zelenog caja dnevno , kilo krastavaca
na punjenju oko 5-6 litara vode prvi dan do polovine dana posle ukidam.. drugi dan koji je takmicenje samo casa vode 30 min pre tamicenje
pre hitting stage-a Lezanje na podu, noge u vis.. brze serije za pumpanje krvi .. bla bla
to je odprilike ono sto sam citao naucio itd i voleo bi da me ispravite dodate sta bih jos trebao da znam.. red bi bio da se isproba
mnogi ce se zbuniti citajuci ovo, pokusacu malo da editujem, mozda nekom bude i zanimljiva tema
