Kurica

[kvirkvelia]

Prije svega lijepi pozdrav. Želim vam se obratiti s nekoliko svojih nedoumica, jel smatram Vaše savjete na području aas vrhunskima.
Planiram kratku kuru sa brzodjelujućim sredstvima sa ciljem povečanja mišične mase i minimalnim nakupljanjem potkožne vode koja bi izgledala ovako :
 
testosteron propionat 1-4 tjedan 100 mg EOD
turinabol                      1-4 tjedan 50 mg ED
proviron                      1-4 tjedan 50 mg ED

U teoriji izgleda izvedivo, ali napominjem da ja nisam nikada dolazio u kontakt sa aas, čak ni s ljudima koji su useri.
Kuru sam samostalno odabrao na temelju iskustava sa raznih foruma. Imam 8 tjedana vremena da ovo odradim, hoće li tragovi aas biti vidljivi na
krvnim pretragama, znači 4 tjedna nakon posljednje inekcije propionata?

Drugo pitanje se tiće prehrane, koju sam koncipirao na principu 40%UH: 35% P: 25% M. Kalorijski unos sam planirao povečavati za 250 kcal svakih 7 dana.
Kuru ću započeti na cca 3000 kcal dnevno i u zadnjem tjednu doći do 4000 kcal. Kako nastaviti u 5 tjednu sa kalorijama?

Unaprijed hvala!

[Pedja_Petrovic]

brojati cal je glupost
radis obratno
i umesto da unosus 50% gradivna materije ti si okrenuo i unoosis skoro 50 % energtetkse matreije a neces i ne zlis da ti se zdrzava voda
vodu ce ti zadrzati i propinoat ako jedes smece
upamti
nije isto 2500 cal u McDonaldus i 2500 CLEAN FOOD...
tako da
pametnije ti je da obratis paznju na to da unosis 2.5 gr B po kg tezine nego da brojis glupe cal i da ih povecavas kako ti kazes...
a kura...kazes 8 nedelja a ovde pise 4 nedlje...
kura nikako nije za masu sto
sve us vemu
gomila gresaka skupljena na jednom mestu..

[kvirkvelia]

OK. Unos proteina mi ispada oko 230 a to je otprilike 2.5 g po kg. Znači to mogu pojačati na 3-4 g po kg?
Imam 8 tjedana vremena da odradim kuru i očistim tragove iz krvi .
Samu kuru sam planirao u trajanju 4 tjedna.
Ugl. što se tiće prehrane uh su 80 % iz zobenih pahuljica i glukoza nakon treninga.
Bjelančevine iz pilećih prsa i jaja, a masti, bademi, m. ulje i što uleti od mesa i jaja.
Ne jedem junk.

Što je glavni problem, izbor preparata ili trajanje ciklusa?

[Pedja_Petrovic]

problem je u svemu
4 nedlje na fast acting esterima je ok za nekoga KO JE U ZADNJE 4 NEDLJE PRED TAKMICENJE a ti nisi tj ti kreces na MASU..tu je u startu problem
jerl mozes da mi napises taj jelovnik gde je 35% B iz tih izvora koje si naveo a  da dobijes 250 gr B tj da vidim tih 45% UH a da je sve iz ovsenih i glukoze (koja se bdw i ne racuna jer je potrebno 30gr posle treninga i nista vise al ajd)
msti masti masti+Uh dobitna kombinacija za masu...nikako mi nije jasno od kuda se to od jednom pojavilo po internetnu...
dakle.
daj mi napisi taj jelovnik molim te da ga vidim a ja nisam rekao da ti treba 3 gr po kg tezine vec ako ti imas jelovnik da izuvuces 2.5 gr onda je to ok..
ali dok ne vidim jelovnik...

a sta sa krvi?
jel radis doping test pa te brine?
ako je to u pitanju onda ces pasti sigurno
svaka daljnja prica o bil cemu je bez veze jerl smo to pisali vec milion puta

[kvirkvelia]

1. whey 40g + zobene
I trening
2. whey 50 g+ glukoza
3. piletina 250 g + zobene
II trening
4. piletina 250 g + zobene
5. kuhana jaja 5 komada

230 g P

Otprilike ovako, ne podnosim baš kruhove, tjestenine i rižu tako da mi je jedini izbor UH zobene pahuljice.

Da može mi se dogoditi doping kontrola. Imaj na umu da nije strogo anaerobni trening, nego ima dosta aerobnih dijelova stoga ovoliko UH.
CIlj je pomaknuti se za kategoriju kroz 4 tjedna napornoh treninga bez pauze.

[Matt]

Pa sto Pedja kaze kako ti mislis to da izvedes...pa ti ovde nemozes da sastavis ni 2000kcal a kamoli 45% uh  i proteina ..jedino ako ne jedes kilo ovsenih po obroku...

ja kad sam se spremao da dignem kg za kategoriju samo unosi dosta kalorija i hidrata preko mere...cak jedi i malo slobodnije...jednostavna manipulacija sa vodom i na mestu si ,ne bi trebalo da bude tesko...mada obicno nekome predstavlja problem da se SPUSTI a ne digne za kategoriju...tako da ono ....

[kvirkvelia]

Ovo je trenutni jelovnik koji ima oko 2600 kcal, 3X100 g zobenih je skoro 1000 kcal.

Problem je konkurencija u kategoriji, jako teško dobivam kg, masnoće valjda nemoguće

[Pedja_Petrovic]

1.ovde nemas jedva 200 gr B
2.nema potrebe za 50 gr praska u jednom obroku....40 je i vise nego dovljno
3 jelvnik je uzasan
4.dva puta trening dnevno a radis masu?...wtf...
5.da..veoma je moguce da ti se nadju tragovi aas u krvi ako imas antidoping kontorlu
6.cilj koji si zacrtao na ovaj nacin je nemoguc
7.veoma malo Uh ako kazes da imas dosta AEROBNIH DELOVA..neznam cega..ali dobro..

sve u svemu
veoma lose koncipiran plan i program sa ono sta ti hoces cak i da ne ulazim u to koliko je bez smisla raditi takvu za misicnu masu..

izivni sto sam surovo iskren ali ovaj forum se tako zasniva jbg i meni je bilo najlakse da ti kazem..super..samo guraj...
ali nije tako....
lose...veoma lose..

[kvirkvelia]

Ja nisam rekao da se ljutim na tvoju iskrenost dapaće drago mi je da me kritiziraš.
Krećem u remont cijelog koncepta, puno si mi pomogao, problem mi je vremenski period na
raspolaganju. Jednostavno mi je biti ne biti, ali ne vidim način kako drugačije dobiti kvalitetne
kilograme u tako kratkom periodu.

[Matt]

Pa brate samo tuci kalorije ako moras naglo vremenski..nema drugog resenja..pogotovo sa 2 treninga dnevno...trebao bi da ne gledas sta jedes..


Pedja pitanje ne vezano za temu kad si vec pomenuo...kad kazes da je 40g praha dosta jel to mislis kao generalnu preporuku za prah ili za 40g belancevine?posto znam da si savetovao 2 merice wheya a to ima oko 60g praha  pa sad ne znam dal si promenio misljenje il mislis na nesto drugo

[Paladin]

Gde to vade krv na doping kontroli kod nas? Jos nisam cuo da su nekome vadili krv, mozda gresim

[marelli]

Gde to vade krv na doping kontroli kod nas? Jos nisam cuo da su nekome vadili krv, mozda gresim

po pisanju, reklo bi se da covek je iz Hrvatske

[Pedja_Petrovic]

matt
mislio sam na 40 gr B po servignu...
ali na njegovom niovu znaci da ga ne zamaram sa kolicninom B ja bih rekao 1.5-2 merice MAXX u pwm..

[kvirkvelia]

Uzorak urina i krvi ide na analizu kod doping kontrole, bez obzira gdje se nalaziš, ako se ne odazoveš pravovremeno, smatra se da si pozitivan.

POradio sam na jelovniku:

whey 40 g + zobene 100 g
trening
whey 40 g + glukoza 30 g
piletina 250 g + zobene 100 g
trening
piletina 250 g + zobene 100 g
tunjevina 150 g + int. tijesto 100 g + povrće
5 kuhana jaja + povrće

od suplementacije trenutno uzimam c vit, multivitmin, glutamin, kreatin.
Bf mi je bio oko 9-10 % prije 2 tjedna.

Nemogu se bas trpati uh svakakvim jel me malo muci gluten, nista strasno ali dobivam proljeve,
zobene mi odgovaraju, ne znam zasto, ponekad int. tijesto, ne uvijek.

Ima li netko prijedlog u vezi aas, koja kombinacija preparata može pomoći izgradnji mase i izaći iz sistema
za 4 tjedna?

[Matt]

opet ti pricamo da ovde nije fora u aas...ti hoces da podignes tezinu naglo a oces da to sve bude kvalitet..pa to ni sa AAS ne ide...covece frizider...ja ne znam o kojoj je kategoriji rec,pretpostavljam da nije neko borenje jer borci obicno ne brinu o tome tj jedu sta stignu haha... daj malo budi precizniji dosta je konfuzno ovo