Animal Cuts - "Problem"?

[denza025]

eto
resen problem.....
a stavi djus slobodno

Poslushao sam te za ovsene + sok i nisam se pokajao! Hvala puno!

Imao bih josh nekoliko pitanja, ali ne zameri ako tebi zvuche kao "koliko je 2+2" jer sam josh zelen shto se tiche ozbiljnijeg rada u teretani i tek pocheo ozbiljnije da razmishljam o ishrani i FAT BURNINGU tj. da ih prouchavam... 
Chitao sam sada teme o keto dijeti i temu sa rotacijama UH shto je otvorio (icanik88nis) i moram da priznam da sam jako slabo skontao... Dodushe temu vezanu za keto dijetu nisam celu prochitao (94str). Prvo rotacije nikako ne razumem, znachi nishta mi nije jasno :S Kako se rotira? Kako gledam koliko UH unosim (da li po gramazhi hrane koju jedem ili shta)? Da li je salata (zelena, kupus, paradajz, krastavac, paprika) dobar unos UH i da li se isto gleda npr. 150g paradajsa i 150g pirinca? Zatim spominjete bcaa, to sam skontao shta je xD ali PWM nikako ne kontam... Zatim suplemente, koji prate ove varijante ishrane, finansijski ne bih mogao da ispratim pa me interesuje postoji li kakva zamena ili neshto shto ce lichiti na zamenu?
Ako te ne mrzi, ili nekog drugog, bio bih vam zahvalan da me uvedete u sve ovo jer sam stvarno duduk ili mi ostavite link ka nekoj stranici (mozhda sam izostavio) pa cu pokushati ponovo sam da shvatim Chitao sam ali jednostavno ne mogu da povatam i zbunim se -_-
Mozhda smaram, ali me zaista sve to interesuje

[sejhM]

Pwm - post workout meal (obrok posle treninga)

zamena za mericu whey-a 7,8 belanaca
glutamin,bcaa - nema zamene

zelena, kupus, paradajz, krastavac, paprika - vlaknaste uh ne racunas a oni su upravo ovo nabrojano, mozes jesti dosta

Imas po forumima ali eto pa prouci malo



rotaciju a i uopste unos tokom ishrane opravljas po namernicama iz ove tabele, s'tim sto proteine racunas samo iz mesnih proizvoda (jaja,meso,sir) a ne biljnih, a zdrave uh unosis iz pirinca (crni/beli),krompira, ovsenih i nekih testenina.

zdrave masti - maslinovo ulje, riba, omega kapsule

Samo citaj i trazi po forumu, imas sve objasnjeno.

[tenssa]

Za mleko je i rekao.Ja recimo sa Step sokom pravim ovsene,taj mi je jos i naj od svih sugarfree varijanti.

Moram pobati ovo.

SVaka cast za ovaj recept, uzeo sam step malinu i  sa ovsenim mjesao i extra je.

[Milan_Kresojevic]

E a probaj Ella sir sa Stepom od maline i malo vode da bude ko jogurt:)to je Jelenin recept,ja se odusevio,original vocni :)jos ako sam u offu pa mi ubaci i sveze maline. . .

[bojan lepojevic]

ma gde nadjete maline ?!
godinu dana pijem pomorandzu, a limun mi se ne mili uopste..nije da zakeram, al malo bih promenio ukus

[tenssa]

Probam veceras, iako mi nije toliko odurno jesti ellu samu, dok su ovsene+voda bljutavo do zla boga.

[Milan_Kresojevic]

Ae pa javi utiske :twisted: @body Ma imas svugde,sad vec imas i neke citrus punch i sumsko voce i sl. pizdarije

[FGeR]

Kad smo vec kod ovsenih, jede li ih ko sa wheyom?
Ja umutim pola mjerice wheya u 2DL vode i onda ubacim ovsene i dosta je dobro
Nadam se da ne pravim greshku

[denza025]

Kad smo vec kod ovsenih, jede li ih ko sa wheyom?
Ja umutim pola mjerice wheya u 2DL vode i onda ubacim ovsene i dosta je dobro
Nadam se da ne pravim greshku

Ja sam dobio preporuku da u 0.5l kljuchale vode potopim 100g ovsenih, poklopim i ujutro kad ustanem ubacim mericu whey-a... U utorak mi stizhe whey pa cu probati

[Grof of Milutovac]

Kad smo vec kod ovsenih, jede li ih ko sa wheyom?
Ja umutim pola mjerice wheya u 2DL vode i onda ubacim ovsene i dosta je dobro
Nadam se da ne pravim greshku

Ne pravis gresku. Slobodno stavi 1 mericu whey-a.

[Naturalni]

Ae pa javi utiske :twisted: @body Ma imas svugde,sad vec imas i neke citrus punch i sumsko voce i sl. pizdarije

z\adnjih par dana cepam ovo
250g elle,pola merice myo cokolada i step od narandje,1dl vode...kao jafa keks:D

[mica86]

Ae pa javi utiske :twisted: @body Ma imas svugde,sad vec imas i neke citrus punch i sumsko voce i sl. pizdarije

z\adnjih par dana cepam ovo
250g elle,pola merice myo cokolada i step od narandje,1dl vode...kao jafa keks:D

I ja slicno radim samo bez elle, i umesto narandje stavim step od narandze 
Salu na stranu, stvarno bude kao jafa keks....mmmmm jafa 

[Milan_Kresojevic]

Ae pa javi utiske :twisted: @body Ma imas svugde,sad vec imas i neke citrus punch i sumsko voce i sl. pizdarije

z\adnjih par dana cepam ovo
250g elle,pola merice myo cokolada i step od narandje,1dl vode...kao jafa keks:D

E znam,to je extra varijanta

[Niggaz]

Ae pa javi utiske :twisted: @body Ma imas svugde,sad vec imas i neke citrus punch i sumsko voce i sl. pizdarije

z\adnjih par dana cepam ovo
250g elle,pola merice myo cokolada i step od narandje,1dl vode...kao jafa keks:D

I ja slicno radim samo bez elle, i umesto narandje stavim step od narandze 
Salu na stranu, stvarno bude kao jafa keks....mmmmm jafa 

Cekaj ako sam dobro razumeo u ovsene stavis mericu whey-a i sok od pomorandze(step sa vodom) i to ima ukus java keksa??? Jel to obrok za pred trening?

[Naturalni]

Ae pa javi utiske :twisted: @body Ma imas svugde,sad vec imas i neke citrus punch i sumsko voce i sl. pizdarije

z\adnjih par dana cepam ovo
250g elle,pola merice myo cokolada i step od narandje,1dl vode...kao jafa keks:D

I ja slicno radim samo bez elle, i umesto narandje stavim step od narandze 
Salu na stranu, stvarno bude kao jafa keks....mmmmm jafa 

Cekaj ako sam dobro razumeo u ovsene stavis mericu whey-a i sok od pomorandze(step sa vodom) i to ima ukus java keksa??? Jel to obrok za pred trening?

ne to mi je obrok pre spavanja
ela,blend,step