Trcanje

[jakuza]

Jer trcite svakodnevno i koliko ?

[Vojislav]

Ja nisam trcao duze vremena, ali sada sam krenuo ponovo svaki dan na trcanje i trebao bi da trcim svaki dan 4km. Naravno to ne znaci da ti preporucujem da ti trcis svaki dan i to bas ovu kilometrazu. Zasto te zanima trcanje?

[jakuza]

Ja gledam da odradim bar 5-6 dana  trcanja nedeljno od 8-10 km,
to je uslo u mene i predstavlja mi najvece zadovoljstvo .
Pa zanima me princip treninga trcanja ostalih, da li jedan dan odradjuju spore, pa kombinuju spore-brze  ili samo brze deonice?

[Vojislav]

Pa to zavisi od toga sta zelis da postignes. Najbolje ti je da ukoliko tek pocinjes sa trcanjem da krenes da radis duze deonice, da bi stekao kondiciju, a onda kada steknes kondiciju onda recimo radis dve duplo krace deonice ali jacim tempom, pa onda tri triput krace deonice jos jacim tempom i tako delis pocetnu deonicu na sto vise manjih ali sa dosta jacim tempom, trudeci se da stalno pretrcis istu kilometrazu.
Ukoliko se spremas za neko takmicenje onda je prica savim drugacija...

[grujaboba]

ja trcim samo onda kad imam kolokvijum ili ispit u kome se trazi ova motoricka sposobnos s obzirom da studiram dif. procenim svoje tadasnje stanje i sam odredim kad i koliko treba da trcim

[Vojislav]

Ali ne studiramo svi DIF.  :wink:

[SeRgIo]

Pozdrav momci!
Ja licno ne trcim, nego posle treninga u teretani, vozim bicikl, nesto mi smor da trcim, a i mnogo je vruce.
20 minuta posle treninga, na najtezu brzinu i zadovoljan sam.
                  sportski pozdrav!

[Miroslav]

I ja nisam za trcanje, ja sam vise za voznju bajsa kao i Sergio..

[Pedja_Petrovic]

ovisno koji su ti ciljevi.....i ovisno od trenutne situacije..

zamisli da ja kada krenem sa definicijom i tezim oko 111-112kg da krenem na trcanje ha??

kao prvo ni malo estetski lep prizor...prije bih to nazvao kotrljanjem..hahhahahha,ali izbog zdravstvenih razloga...mislim da bi kolena a i svi drugi pripoji otisli u 3 p.m...

znaci po meni jen opcija trcanja ok ukoliko to konstitucija dozvoljava...ali traka,steper ili sobni biciklo takodjer mogu da odrade posao

[Uros87]

U je...111-112kg!!!  8O  8O  8O
Bez komentara!
Posto na drugim forumima nisam uspeo da dobijem odgovor ajde da probam:
Koja je vrsta trcanja najbolja za skidanje masnih naslaga?
Logicno mi je dugo trcanje ali svi kazu sprin...  :?

[Markoni]

U je...111-112kg!!!  8O  8O  8O
Bez komentara!
Posto na drugim forumima nisam uspeo da dobijem odgovor ajde da probam:
Koja je vrsta trcanja najbolja za skidanje masnih naslaga?
Logicno mi je dugo trcanje ali svi kazu sprin...  :?

po meni najbolji je HIIT - 30s brzo ,30s polako i tako neizmenicno 15-20 min.

[Pedja_Petrovic]

ne dugo....to je dosta napustena opcija...

sada je u modi takozvani HIT...high intensy trening..

varijacije sa 1 minut laganog trcanja pa onda 1 min extra brz sprint je trenutno extra stvar...ali intenzitet mora biti visok i trajanje od 30 min je odlicno...

po mogucnosti da radis 2 puta dnevno..

probaj i videti ces rezultate

[Uros87]

Pa ja sam trcao letos po 14 km (za oko sat i cetrdeset)ali sa setnjom(ono 2 km trcim pa 150 hodam)i super je delovalo.Ali sto da ne otvoren sam za savete...Probacu sa hit treninzima.

[Pedja_Petrovic]

Pa ja sam trcao letos po 14 km (za oko sat i cetrdeset)ali sa setnjom(ono 2 km trcim pa 150 hodam)i super je delovalo.Ali sto da ne otvoren sam za savete...Probacu sa hit treninzima.

...jebiga stari,to je kao maraton....

[Markoni]

Pa ja sam trcao letos po 14 km (za oko sat i cetrdeset)ali sa setnjom(ono 2 km trcim pa 150 hodam)i super je delovalo.Ali sto da ne otvoren sam za savete...Probacu sa hit treninzima.

ja sam probao sve nacine trcanja dugu srednje kratke pruge ali hit mi je najbolji .