Novembar 05, 2024, 12:14:45 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Trening nogu  (Pročitano 2150 puta)

Van mreže markerko

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Trening nogu
« poslato: Jul 18, 2010, 05:19:22 posle podne »
Posto u teretani u koju idem nema sprava ,vec samo tegovi,koje vezbe sa sipkom ili bucicama da radim da bih obuhvatio sve misice nogu?

Van mreže marelli

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 882
    • http://www.bsdserbia.org
Odg: Trening nogu
« Odgovor #1 poslato: Jul 18, 2010, 05:27:45 posle podne »
jel imas u teretani barem neke raklje gde mozes da postavis sipku i da radis cucanj

mozes da radis i mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama za zadnju lozu, za to ti nije potreban stalak ako ga nemas u teretani, ali ne bi bilo lose ....

ovo ti je za prvu pomoc, a i kakva ti je to teretana gde nemas sprave za noge, jel kucna neka varijanta?
Samsung NX1000

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Trening nogu
« Odgovor #2 poslato: Jul 18, 2010, 05:29:11 posle podne »
Iskorak sa bucicama umesto sipke... npr

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Trening nogu
« Odgovor #3 poslato: Jul 18, 2010, 05:40:49 posle podne »
Iskorak, mrtvo dizanje, jel ono bi i rumunski deadlift za zadnju lozu, zatim iskorak...

Van mreže Saidcg

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Trening nogu
« Odgovor #4 poslato: Jul 18, 2010, 05:45:57 posle podne »
Nemam ni ja u teretani stalak za cucanj, ali ima klupa za ramena pa nekako sa nje uzmem teg i radim...Mozes i sa bucicama raditi cucanj, iskorak, mrtvo sa pravim koljenima, snadji se ;)

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Trening nogu
« Odgovor #5 poslato: Jul 18, 2010, 11:26:45 posle podne »
iskorak, cucanj sa manjom kilazom, paciji hod, bicikl itd.

Van mreže markerko

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Trening nogu
« Odgovor #6 poslato: Jul 19, 2010, 11:00:39 pre podne »
Kucna varijanta.Imam raklje modu da radim cucanj.Hvala na odgovorima.Najvise me je mucilo sta za zadnju lozu

Van mreže nikadsenepredajem

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 717
Odg: Trening nogu
« Odgovor #7 poslato: Jul 20, 2010, 11:32:58 pre podne »
iskorak,cucanj na jednoj nozi ako imas stepenice,
Beat the genetics!