Novembar 14, 2024, 09:17:47 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.360 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: udaranje u dzak...  (Pročitano 66498 puta)

Van mreže Serbian Beast

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 574
  • Battle Tested !
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #60 poslato: Februar 14, 2013, 01:56:08 pre podne »
Milose - u pravu si 1000%

Sad sam dosao sa treninga - ledja, biceps.

Svaki trening radim sa malim pauzama, maksimalno guram svaku vezbu.

'em sto nemam snage da udaram u dzak posle treninga, 'em je kontrola pokreta ravna NULI nakon rada sa tegovima. NULA = POVREDA.

Znaci ova varijanta definitivno otpada, mozda da ubacim petkom kada radim noge?

Sreda, subota i nedelja su mi dani za odmor, ne znam kako je najpametnije iskombinovati?

Hvala puno na odgovorima. ;)

Iz mog nekog iskustva ne preporucujem ti dzak uopste dok udaras jako po tegovima , kad vec radis na masi sracujes donekle poktete i flekisilnost samih udaraca , a pogotovo posle treninga gornjeg dela dok su ti misici prokrvljeni i napumpani te rizikujes povredu istih . . .  :P

Moj ti je predlog , ako imas nekog ortaka bolje odradite par rundi uslovnog sparinga , sigurnije i korisnije ;) .

Ako vec zelis dzak , gledaj da to bude minimalno , i umereno i uglavnom na dane kada ne radis tegove (najbolje na dan odmora posle nogu) .

U svakom slucaju , obavezno iztezanje i zagrevanje pre jednog ili drugog .

Pozdrav i samo pametno :)
POWERLIFTING BECAUSE FUCK YOU !

Van mreže emadjokic

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #61 poslato: Jun 08, 2013, 11:31:36 pre podne »
dzak mi je omiljen. tako se oslobadjam frustracija. obicno zamisljam deka ako me je iznervirao i udri  ::)

Van mreže YoungStrong

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 59
  • Clear your mind of can’t.
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #62 poslato: Septembar 13, 2013, 02:59:30 posle podne »
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?

Van mreže Beats by Dre

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #63 poslato: Septembar 13, 2013, 03:46:07 posle podne »
ne

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #64 poslato: Septembar 15, 2013, 07:36:44 posle podne »
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?
u zavisnosti od ishrane cak mozda i moze donekle ako si pocetnik,ali na duze staze ne.

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.115
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #65 poslato: Septembar 15, 2013, 10:17:20 posle podne »
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?

teretana ti je mnogo optimalniji izbor...cak i da moze
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #66 poslato: Septembar 15, 2013, 10:27:17 posle podne »
Moze li se udaranjem u dzak nabaciti misicna masa ?

teretana ti je mnogo optimalniji izbor...cak i da moze
To se podrazumeva.

Van mreže YoungStrong

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 59
  • Clear your mind of can’t.
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #67 poslato: Septembar 15, 2013, 11:33:16 posle podne »
To pitam jer sam poceo da treniram box, dakle dobar dio treninga udaramo u dzak. Pa reko' da vidim mogu li ojacati ruke tj misice na taj nacin, inace pocetnik sam ..
« Poslednja izmena: Septembar 15, 2013, 11:43:31 posle podne YoungStrong »

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #68 poslato: Septembar 16, 2013, 07:05:09 pre podne »
Da može ja bih bio veći od Levrona u najboljim danima :D
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #69 poslato: Septembar 16, 2013, 11:39:08 posle podne »
Levron kaze moze jednom nedeljno umesto nekog drugog kardia dvadesetak minuta ako se dobro secam.

Van mreže pekipro

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #70 poslato: Septembar 30, 2013, 09:21:06 posle podne »
Udaranjem u dzak Ne mozes da nabacis misicnu masu..Mozes samo da koristis dzak kao kardio trening i da skinas mast/salo/bf.. I ne mozes da naucis samoodbranu na dzaku,tu mozes samo da uvezbavas kretanje i tehniku udaraca ,za samoodbranu ti treba trener,partneri itd..

Van mreže FGeR

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 193
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #71 poslato: Oktobar 01, 2013, 10:48:50 posle podne »
Na dzaku samo mozes odradit tehniku,kondiciju i jacinu udaraca.
Za samoodbranu moze posluzit samo kad ti se neko 'unosi' pa da ga prvi prospes kako treba, a ako mislis da ti ne bi prosla kako treba ta prva serija napada ti pocni da radis par puta nedeljno sprinteve.
« Poslednja izmena: Oktobar 01, 2013, 10:50:25 posle podne FGeR »

Van mreže YoungStrong

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 59
  • Clear your mind of can’t.
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #72 poslato: Oktobar 01, 2013, 10:55:45 posle podne »
Ok sto se tice misica, ali je pritisak na zglobovima kad udaram, dakle oni ojachavaju, ako se ne varam?

Van mreže NPP

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 892
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #73 poslato: Oktobar 02, 2013, 06:46:02 pre podne »
Ne
Ne prodajem AAS niti imam koga da vam preporučim, molim vas ne pitajte me to.

Van mreže pekipro

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: udaranje u dzak...
« Odgovor #74 poslato: Oktobar 02, 2013, 10:46:11 posle podne »
Nije fora da udaras dzak svom snagom i silinom..Da si nekad uso u neku salu gde se trenira boks,kik boks itd znao bi to :P