Trening nogu

[markerko]

Posto u teretani u koju idem nema sprava ,vec samo tegovi,koje vezbe sa sipkom ili bucicama da radim da bih obuhvatio sve misice nogu?

[marelli]

jel imas u teretani barem neke raklje gde mozes da postavis sipku i da radis cucanj

mozes da radis i mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama za zadnju lozu, za to ti nije potreban stalak ako ga nemas u teretani, ali ne bi bilo lose ....

ovo ti je za prvu pomoc, a i kakva ti je to teretana gde nemas sprave za noge, jel kucna neka varijanta?

[mica86]

Iskorak sa bucicama umesto sipke... npr

[tenssa]

Iskorak, mrtvo dizanje, jel ono bi i rumunski deadlift za zadnju lozu, zatim iskorak...

[Saidcg]

Nemam ni ja u teretani stalak za cucanj, ali ima klupa za ramena pa nekako sa nje uzmem teg i radim...Mozes i sa bucicama raditi cucanj, iskorak, mrtvo sa pravim koljenima, snadji se

[kikibgd]

iskorak, cucanj sa manjom kilazom, paciji hod, bicikl itd.

[markerko]

Kucna varijanta.Imam raklje modu da radim cucanj.Hvala na odgovorima.Najvise me je mucilo sta za zadnju lozu

[nikadsenepredajem]

iskorak,cucanj na jednoj nozi ako imas stepenice,