Cao, moje ime je Pedja!
Forum pratim vec duze vreme, pa konacno i ja da se pridruzim.
God: 1979
Vis: 1m 82
Tez: 81kg
Treniram dve godine ali sa prekidima, znaci idem 3-4 meseca pa onda 2 ne idem. Izhrana mi je bila uvek losa, nisam pazio! Zadnji 6 meseci sam promenio skroz izhranu zahvaljuljuci Pedosu sa njegovim savetima u vezi izhrane.
Bio sam masan (90kg) pa sam hteo da omrsavim. Sad imam 81kg i izgledam sebi mrsav.
Sta sad zelim?? Zelim krenuti sa kvalitetnom masom. Zelja mi je imati 90-95kg sa sto manje masnoce. Dal je to moguce za godinu dana? Moze saveti i misljenje od svi vas.
Od supplements sam poceo koristiti Met-RX proizvode (Whey, glutamine, creatine, dextrose). Dali neko od vas ima izkustva sa Met-RX proizvoda? Jer je cena stvarno pristupacna.
Evo kako izgleda moj trening:
Ponedeljak - grudi, triceps
Utorak - noge, listovi
Cetrvrtak - ramena, trapez
Petak - ledja, biceps
Izhrana:
250g proteina
300g ug
(dali je ovo previse jer se brzo gojim?)masti minimum
ove je sve podeljeno na 7 obroka.
Posle treninga PWM 60g whey, 60g dex, 10g glu i 7gm creatina - sta mislite, jel ovo ok?
Ako nesto nije jasno pitajte.
Srecna Nova Godina i puno pozdrava Pedjosu i ostalim forumasima od Pedje R
