Zasto!?

[ROSTA]

E, ovako stoje stvari. U poslednje vreme sam dosta pao sa snagom, odnosno sa kilazama koje podizem. Naime, do pre mesec dana sam, na primer, na Smith masini dvorucni potisak za ramena iza glave a i ispred radio sa 90kg sest ponavljanja (cak sam i 100kg digao 2 puta sam) a na poslednjih 2-3 treninga jedva izvucem 2 ponavljanja. Slicno je i sa ostalim vezbama. Da li je to pretreniranost? Da li bih trebao malo da odmorim? Sta vi predlazete? Samo da napomenem pa se u tom periodu nista nije promenilo niti u ishrani, niti u suplementaciji. Hvala u napred i pozdrav (zvuci kao ono "Hvala na paznji i dovidjenja" )!

[SteX]

napravi pauzu od nedelju dana i POLETECES..

[ARHB]

90 kg iza glave, svaka cast buraz ja se ubijam na bencu s tom tezinom

[LazicExyu]

Da to je pretreniranost.
Za pocetak nemoj toliko cesto da radis do maximuma pogotovu ako to ne prehranjujes kako treba i nemas adekvatnu suplementaciju.
Ne menjaj nista ,tezine forsiraj od 70-80 % snage.Idi to otkaza svaki 2-3 trening.Ti ides da treniras misice a ne da ih unistavas.
Treniranje do maximuma moze da dovede do sigurnog katabolizma sto nije poenta ovog sporta.

[ROSTA]

Ma, ne idem do maksimuma, nego sam to probao na jednom treningu jer sam osecao da bas imam snage, pa rek'o 'ajde da probam. Ali u poslednje vreme stvarno osecam da nemam snage.

[ROSTA]

90 kg iza glave, svaka cast buraz ja se ubijam na bencu s tom tezinom

Hvala. Trenirao sam dugo odbojku pa valjda odatle snaga u ramenima. Na benchu sam slabiji.

[accountkiller99]

Ja se mucim sa 25 , al' dobro, pre dva meseca je bilo 20. :lol:

[Vladar]

Probaj da pojacas hranu, vjezbaj krace, vise odmora, a i ako si izgubio na tezini moguce je da je to razlog... prozivljavam slicna iskustva trenutno, sto zbog dosta putovanja sto zbog neadekvatne ishrane, a i 15kg sam laksi nego zimus... :wink:

[protejini]

Ma, ne idem do maksimuma, nego sam to probao na jednom treningu jer sam osecao da bas imam snage, pa rek'o 'ajde da probam. Ali u poslednje vreme stvarno osecam da nemam snage.

U tome i jeste problem...
JEDNOM si osetio da bas imas snage i sada kazez da si "pao".
Vrlo je verovatno da si pretreniran,ali uzmi u obzir i da niko nije na svakom treningu u istom psihofizickom naboju i spreman za najvece domete.
Na radno raspolozenje utice mnogo faktora,od sna do toga sta si i kada jeo pre treninga...
Tako da...ne uzimaj podatak kada si podigao najvecu tezinu kao validan.
Bitno je koje tezine dizes u radnim serijama,a apsolutni limit pokusaj da dostizes povremeno u danima kada se oseca bas snazno.
Na kraju,ako ti je cilj da gradis telo,tezina je samo sredstvo,ne i cilj....