UF ja imam slican problem
Evo mog treninga od ponedeljka, dakle noge su u pitanju, da ne bude zabune izmedju vezbi je odmor minimalan samo da se promeni tezina ili sprava.
Tempo kod cucnjeva i leg presa 211
1. serija: zadnji cucanj 8x130kg
10x110kg
leg press(kolena se dodiruju) 8x200
10x180
iskorak sa bucicama 16x20kg+20kg
5 min. odmor
2. serija zadnji cucanj 8x130kg
10x110kg
leg press(kolena se dodiruju) 10x200
i sada je pocela muka otisao sam u WC i stojao tamo 15min dok nije proslo umio se malo i vratio nazad
3. serija zadnji cucanj 8x120kg
8x100kg
leg press(kolena se dodiruju) 10x180
10x160
iskorak sa bucicama 10x15kg+15kg
leg press (neka sprava gde se tezine prenose preko sajli pa ne znam tacno koliko je opterecenje)
Sta kazete na trening i nije tako los s'obzirom da imam jaku upalu u svim delovima nogu
Da naglasim u prosli ponedeljak sam radio skoro isti trening i imao sam upalu do nedelje, videcu dokle ce ova da traje.