Dijeta

[pomoziboze]

7.00                     brinta svodom.
9.00                  2 kriske hljeba   220 gr pilece grudi  + 2  amino acid  od dymatize tablete + 1 omega3 tableta
10.00                  whey shake             gold standard vanille   
12.00                      150gr   tuna u vodi  i 1 paradajz
15.00                    3  bjelanca od jajeta
17.00                     1 cas prije treninga          50 gr  bjele rize     +  220 gr pilece grudi .............  prije treninga 2 amino acid  tablete
22.00                    whey shake  i odmah na spavanje..

 imam 112 kila            1.83 cm                         zelim ovo malo sto imam od misica  da sadrzim a salo ostalo da sve ode...           
drug moj jede ovako..             vjerujem mu..   al sam htio   da vidim sta vi kazete za dijetu..  xvala vam  i zivjeli             sutra pocinjem ujutru            i probat cu   ovako cjeloga zivota da jedem..     

[Pedja_Petrovic]

sta je brinta?
a inace sve drugo katastrofa i bojim se da neces moci da izdrzis ni 10 dana ovako a ne ceo zivot

[MilanceOlympia]

mozda je na ovo mislio



ovu su kao neke zitarice izgleda.....

[pomoziboze]

ee to    brate !!!!

[Bare]

^^^^
Uzmi bre brate pirinac ili ovas, normalni, ovo gore ko zna sta je spakovano.

[sasa85]

Uzmi bar 5 cvrstih obroka da imas u toku dana ......
Ujutro  ako mislis da ne mozes puno jaja onda 4beljanca i jedno celo i ovsena ...
naveece pre spavanja sir ili sejk...
A preko dana
Belo, tuna, curka,konjetina, teletina.....
mada belo je po meni naj bolje nije skupo a dobro je..
Pirinac povecaj na 100g

Opet vidjet ces meni je naj bolje pomoglo kada sam sam sebi kombinovao...
Koliko cega i kada ali jaja za dorucak su mi obavezna...
i protein pred spavanje...

Citaj ovu temu od pocetka pa naci ces sta ti i koliko treba