zdravo svima, evo da se predstavim ja sam zeljko jovanovic iz beograda, relativno nov clan foruma i pocetnik u sportu :S
imam 22godina treniram malo manje od 2 godine u teretani
nikada nisam imao neku specijalnu ishranu, uglanom sam jeo meso a i sve ostalo i naravno trenirao
evo nekih slika od pre pocetka treniranja 67 kg
posle godinu i 2-3 meseca ,oko 80kg mozda malo jace
a evo i sada
suplementi kreatin, vitamini, 2kante proteina i gejnera koji mi bas nisu prijali, i to bi bilo to za 2 godine treninga
i naravno da pohvalim forum je najbolji na svetu! mnogo sam naucio i shvatio da nisam imao pojma ni o ishrani ni suplementima a kamoli o aas