Koji protein?

[Pedja_Petrovic]

kao sto naturalni rece
dve razlicite klase proteina
svaki VRH u svojoj klasi

[Keen]

ima li smisla piti 5grkreatin pola sata prije treninga sa 10gr maltodex. i onda opet 5gr u pwm, ili samo u pwm  10gr creatina sa isolat+malt.

[Pedja_Petrovic]

ne
5 gr pred trneing bez malto
posle treninga naravno pwm

[Keen]

ok.Pedja. Jeli puno secera 40-50gr malto i 15gr dex u pwm. Mene to ne masti niti mi smeta ta kolicin secera ali pitam ako ima neki drugi razlog da bi trebao smanjit. Mislim da koliko toliko taj secer iz pwm moze popunit glikogen, uz glavnu ulogu zbog kojeg i ide u pwm.

[kikibgd]

 nije puno

[Pedja_Petrovic]

secer ne popunjava glikogen
a ukoliko ti ne smeta ta kolicina secera onda mozes
mada nema ni jednog jedinog razloga da uzimas toliko tj poputno isiti posao ce ti odraditi 20+10 npr...
ali dobro...

[Keen]

pedja ovo mi nije sad jasno,proctao sam x puta da odmah nakog jakog treninga treba unositi proste uh kako bi iziritirali lucenje insulina i kako bi ti seceri djelimicno popunili istroseni glikogen...itd.
Onda vidim tvoj jelovnik,pwm bez secera,obrok posle treninga nema ni gr skrobastih,vec ljesnici meso i salata.?? Opet Pedja samo da kazem da si ti meni na ovim prostorima najveci autorite u ovom sportu,tj ne znam za boljeg i strucnijeg. Ali opet empirizam je kljuc ovog sporta,tako da se ne mogu ja drzati tvog nacina ni treninga ni ishrane itd.

[Naturalni]

pedja ovo mi nije sad jasno,proctao sam x puta da odmah nakog jakog treninga treba unositi proste uh kako bi iziritirali lucenje insulina i kako bi ti seceri djelimicno popunili istroseni glikogen...itd.
Onda vidim tvoj jelovnik,pwm bez secera,obrok posle treninga nema ni gr skrobastih,vec ljesnici meso i salata.?? Opet Pedja samo da kazem da si ti meni na ovim prostorima najveci autorite u ovom sportu,tj ne znam za boljeg i strucnijeg. Ali opet empirizam je kljuc ovog sporta,tako da se ne mogu ja drzati tvog nacina ni treninga ni ishrane itd.

pedja je na djeti sada;)

[BokY_LA]

ja sam srokao sigurno jedno 20ak kila the amino wheya i evo sad cu ponovo da ga narucim tako da ono cepaj

[Pedja_Petrovic]

keen
ja sam trenutno na CETTOGENOJ dijeti i to PRED KRAJ
i minimalne kolicine isnulina mi izazivaju probleme a da ne pricam o formi koju pokvarim dok si rekoa keks
druga stvar je punenje kada je unos vode ogrnicen itd itd itd itd
da ne ulazim u tu temu
dakle
ti ukoliko radis na misicnoj masi JA NIGDE NISAM NAPISAO DA NE KORISTIS MALTO+DEX U PWM   zar ne?
samo sam rekao bas na osnovnu EMPIRIZMA koje spominjes da nemas potrebe za toliko gr secera u PWM sve i da imas 110 kg MISICA a nemas...
a tvoja konstatcija da secer iritra liucenje ins iz panreksa je TACNA I OBJEKTIVNA i on u pwm sluzi samo za to i nista vise
glik depoi se popounjavaju kuci i u kuhinji...

nadam se da sam uspeo da ti objasnim

[Pedja_Petrovic]

ja sam srokao sigurno jedno 20ak kila the amino wheya i evo sad cu ponovo da ga narucim tako da ono cepaj

ja sam za ove 3.5 god sigurno popio 200 kg istog i sigurno sa punim imenom i preyzimenom stojim iza toga
a i ljudi koji su redovni konzumenti istog dovljno govore o tome da su i vise nego zadovljni..
tako daaaa

[Keen]

Jesi,sad mi je jasno:)

[kikibgd]

ja sam za ove 3.5 god sigurno popio 200 kg istog i sigurno sa punim imenom i preyzimenom stojim iza toga
a i ljudi koji su redovni konzumenti istog dovljno govore o tome da su i vise nego zadovljni..
tako daaaa

ocemo cookieeeee!!!

[Keen]

kad nisam u mogucnosti da jedem cvrst obrok da li mjerica izolata(nema blend) moze da prodje kao obrok,tj.da li ce se tih 30gr proteina iz praska iskoristiti kao 30gr prot.iz hrane. Da li trebam sa tim whey prot.uzeti jos nesto da bi usporio njegovu apsorbciju(ljesnik ili omega 3)

[Naturalni]

kad nisam u mogucnosti da jedem cvrst obrok da li mjerica izolata(nema blend) moze da prodje kao obrok,tj.da li ce se tih 30gr proteina iz praska iskoristiti kao 30gr prot.iz hrane. Da li trebam sa tim whey prot.uzeti jos nesto da bi usporio njegovu apsorbciju(ljesnik ili omega 3)

pa mozes sa 4tab omega3,ali opet nije i to resenje
mada kombinacija ella sir i isolat(ako vec nemas kazein i blend)moze da prodje