SPRINT koje vezbe?

[Micronized]

Koje su najbolje vezbe u teretani za sprint?
I koliko ponavljanja raditi u jednoj seriji?

[Gurke]

brate promeni ovu sliku,nije mi dobro

[Deja]

Ako je promenis tek Gurketu nece biti dobro od onoga sto cemo mu uraditi

[Gurke]

xaxaxaxa...nemojte nista da mi radite
digo mi...se pritisak od slikeeeee

[Shumadinac]

Ako si mrsav, nabaci misica, jer nijedan sprinter nije grana!

A osnova treninga sprintera su osnovne vezbe i vezbe olimpijskog dizanja, uz jos neke dodatne vezbe za eksplozivnost, a ako si pocetnik, to su definitivno stvari koje se ne rade bez nadzora!

U nekom MAXX-u imas trening Mo Green-a, baci pogled na to...

[icko]

Zar tog Mo Greena nije pljasno Mikeloco Korleone?

[BBIML]

ja znam da je mnogo opasna stvar da se radi nesto kao HIIT
uzmes postavis neka s*anja na svakih 10 m i tako 3 metara i  pre toga trcis jedno 45 min lagano 60% i onda na kraju trcis lupam 5 serija trcis sprint do 10m pa nazad sprint  ,pa do 2 pa nazad,pa 30 i nazad....ja znam sa priprema za fudbal dosta sam dobio na brzini...

[Gluteus]

Takodje jedne od vezbi koje smo radili na fax-u za sprint su:trcanje uzbrdo,nizbrdo,sa zakacenim opterecenjem na kanap iza nas(automobilska guma,kamen,partner,neka vrsta padobrana...);za start bi bila najbolja pliometrija;saskoci,naskoci,sa odskocima u stranu(ne zaboravi da za pliometriju mora dobro zagrevanje)...