Novembar 10, 2024, 04:07:45 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.348 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: SPRINT koje vezbe?  (Pročitano 3689 puta)

Van mreže Micronized

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
SPRINT koje vezbe?
« poslato: Jul 05, 2010, 06:07:34 pre podne »
Koje su najbolje vezbe u teretani za sprint?
I koliko ponavljanja raditi u jednoj seriji?
Sačuvana

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: SPRINT koje vezbe?
« Odgovor #1 poslato: Jul 05, 2010, 12:11:28 posle podne »
brate promeni ovu sliku,nije mi dobro
Sačuvana

Van mreže Deja

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 752
Odg: SPRINT koje vezbe?
« Odgovor #2 poslato: Jul 05, 2010, 12:41:49 posle podne »
Ako je promenis tek Gurketu nece biti dobro od onoga sto cemo mu uraditi :D
Sačuvana

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: SPRINT koje vezbe?
« Odgovor #3 poslato: Jul 05, 2010, 12:46:40 posle podne »
xaxaxaxa...nemojte nista da mi radite :D :D
digo mi...se pritisak od slikeeeee :D
Sačuvana

Van mreže Shumadinac

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 532
Odg: SPRINT koje vezbe?
« Odgovor #4 poslato: Jul 05, 2010, 08:53:49 posle podne »
Ako si mrsav, nabaci misica, jer nijedan sprinter nije grana!

A osnova treninga sprintera su osnovne vezbe i vezbe olimpijskog dizanja, uz jos neke dodatne vezbe za eksplozivnost, a ako si pocetnik, to su definitivno stvari koje se ne rade bez nadzora!

U nekom MAXX-u imas trening Mo Green-a, baci pogled na to...
Sačuvana
Eleven saintly shrouded men,
Silhouettes stand against the sky,
One in front with a cross held high,
Come to wash my sins away...

Van mreže icko

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 863
Odg: SPRINT koje vezbe?
« Odgovor #5 poslato: Jul 05, 2010, 11:31:26 posle podne »
Zar tog Mo Greena nije pljasno Mikeloco Korleone?
Sačuvana

Van mreže BBIML

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 203
Odg: SPRINT koje vezbe?
« Odgovor #6 poslato: Jul 06, 2010, 03:38:03 pre podne »
ja znam da je mnogo opasna stvar da se radi nesto kao HIIT
uzmes postavis neka s*anja na svakih 10 m i tako 3 metara i  pre toga trcis jedno 45 min lagano 60% i onda na kraju trcis lupam 5 serija trcis sprint do 10m pa nazad sprint  ,pa do 2 pa nazad,pa 30 i nazad....ja znam sa priprema za fudbal dosta sam dobio na brzini...
Sačuvana
.................::::::::::::::::::::::::::::::::...............
.................::::::::::::::::::::::::::::::::................
..........::::::.....:::::......:::::....::::...:::::.....

Van mreže Gluteus

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: SPRINT koje vezbe?
« Odgovor #7 poslato: Jul 06, 2010, 01:18:08 posle podne »
Takodje jedne od vezbi koje smo radili na fax-u za sprint su:trcanje uzbrdo,nizbrdo,sa zakacenim opterecenjem na kanap iza nas(automobilska guma,kamen,partner,neka vrsta padobrana...);za start bi bila najbolja pliometrija;saskoci,naskoci,sa odskocima u stranu(ne zaboravi da za pliometriju mora dobro zagrevanje)...
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »