Do skoro sam radio trening, grudi-biceps, ledja-triceps, ramena-noge i dan.
Sada hocu da malo promenim.
Izgledalo bi nesto ovako:
1dan:Grudi (5 vezbi po 4 serije)
2dan:Ledja-biceps (samo zgibove iza,ispred i uske, povreda ledja, i 3 vezbe za biceps)
3dan:Ramena-triceps (4-5vezbi za ramena zavisi i 3 za triceps)
4dan:odmor
Noge sam izbacio jer mislim da mi ne trebaju svaki dan vozim bajs ili trcim.
Kako vam se cini ovo, grudi sam stavio odvojeno jer njih bas forsiram i stvarno nemam snage da odradim biceps kako treba, zato njega radim sa ledjima kada radim samo zgibove.