šamione mozes li napisati kako ti trenutno izgleda trening split ako nije problem....
ponedeljak : kvadricepsi, listovi,
utorak: prsa - srednje rame, i eventualno nekad ubacim koju izolacionu seriju za prednje rame
srijeda: ledja, zadnje rame, trapez
cetrvtak : zadnja loza, listovi, donji dio ledja, gluteusi (eventualno trapez ako nisam radio dan ranije, il eventualno ostavim gornji dio, a dan ranije doradim donje djelove , recimo face pulls-ima..)
petak: nadlaktice,
stomak ubacim kad imam volje, snage i vremena,..al to je uglavnom 1-2 puta sedmicno po 3-4 serije,
i kratki jaki pump odredjenih skupina ubacim uz dodatno u toku sedmice tamo gdje ima smisla da se ubace