Novembar 23, 2024, 01:27:01 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.373 poruka u 18.767 tema - 20.980 članova - Poslednji član: Ultraviolator
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 69 70 [71] 72

Autor Tema: Evo nest od mene  (Pročitano 275832 puta)

Van mreže vinnie38

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 320
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1050 poslato: Jun 23, 2013, 02:40:18 posle podne »
Sta reci? Odlicno. Zelim ti puno srece i dalje i neka ti bude puno zdravja.
Sačuvana

Van mreže bojan lepojevic

  • VIP
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.982
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1051 poslato: Jun 23, 2013, 02:45:27 posle podne »
Sačuvana
"da je kupus dobar, zeka bi im'o 100 kila"
Transform 2014 na https://www.dropbox.com/sh/zgzpyoahwm3ayid/KhGAMw9fcD

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1052 poslato: Jun 23, 2013, 02:59:22 posle podne »
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1053 poslato: Jun 23, 2013, 03:00:27 posle podne »
Citat: vinnie38  Jun 23, 2013, 02:40:18 posle podne
Sta reci? Odlicno. Zelim ti puno srece i dalje i neka ti bude puno zdravja.

hvala buraz,..
zdravlje prije svega a onda lako za ostalo ;)
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1054 poslato: Jun 23, 2013, 06:37:35 posle podne »
šamione mozes li napisati kako ti trenutno izgleda trening split ako nije problem....
Sačuvana

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1055 poslato: Jun 24, 2013, 01:30:55 pre podne »
Citat: alexi  Jun 23, 2013, 06:37:35 posle podne
šamione mozes li napisati kako ti trenutno izgleda trening split ako nije problem....

ponedeljak : kvadricepsi, listovi,
utorak: prsa - srednje rame, i eventualno nekad ubacim koju izolacionu seriju za prednje rame
srijeda: ledja, zadnje rame, trapez
cetrvtak : zadnja loza, listovi, donji dio ledja, gluteusi (eventualno trapez ako nisam radio dan ranije, il eventualno ostavim gornji dio, a dan ranije doradim donje djelove , recimo face pulls-ima..)
petak: nadlaktice,

stomak ubacim kad imam volje, snage i vremena,..al to je uglavnom 1-2 puta sedmicno po 3-4 serije,
i kratki jaki pump odredjenih skupina ubacim uz dodatno u toku sedmice tamo gdje ima smisla da se ubace
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1056 poslato: Jun 24, 2013, 08:21:37 pre podne »
Citat: Vendetha  Jun 24, 2013, 01:30:55 pre podne

eventualno trapez ako nisam radio dan ranije, il eventualno ostavim gornji dio, a dan ranije doradim donje djelove , recimo face pulls-ima..)


ispravka, nisu upitanju face pulls za donje trapeze, jednostavno cable pulls gdje sake ostaju u visini laktova, a laktove povlacim nesto nize nego sto je slucaj kod face pulls, i pri tom jako kontahujem u donjim trapezima.

Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1057 poslato: Jun 25, 2013, 08:17:18 pre podne »
Citat: Vendetha  Jun 24, 2013, 01:30:55 pre podne
Citat: alexi  Jun 23, 2013, 06:37:35 posle podne
šamione mozes li napisati kako ti trenutno izgleda trening split ako nije problem....

ponedeljak : kvadricepsi, listovi,
utorak: prsa - srednje rame, i eventualno nekad ubacim koju izolacionu seriju za prednje rame
srijeda: ledja, zadnje rame, trapez
cetrvtak : zadnja loza, listovi, donji dio ledja, gluteusi (eventualno trapez ako nisam radio dan ranije, il eventualno ostavim gornji dio, a dan ranije doradim donje djelove , recimo face pulls-ima..)
petak: nadlaktice,

stomak ubacim kad imam volje, snage i vremena,..al to je uglavnom 1-2 puta sedmicno po 3-4 serije,
i kratki jaki pump odredjenih skupina ubacim uz dodatno u toku sedmice tamo gdje ima smisla da se ubace
Ruke?
Sačuvana

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1058 poslato: Jun 25, 2013, 08:53:48 pre podne »
Nadlaktice.
Sačuvana

Van mreže Volk

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 164
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1059 poslato: Jun 25, 2013, 09:22:40 pre podne »
Citat: BUKAS  Jun 25, 2013, 08:53:48 pre podne
Nadlaktice.
:D pradon,nisam to ni video.
Sačuvana

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1060 poslato: Jun 25, 2013, 05:02:48 posle podne »
i evo ga slike od danas,..i sto se mene tice finito sa dijetarenjem,..

kilaza 97,5 - 3 ipo kila vise nego na pocetku (prije 5 sedmica)
obimi znatno veci, posebno ruke i listovi.













Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže pepi

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 208
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1061 poslato: Jun 25, 2013, 05:24:46 posle podne »
svaka cast momak kako radis bice strasno za koju godinu ,  vidi se da znas sta radis i da volis ovo sto radis svaka cast jos jednom i da te zdravje sluzi kako treba za dalji rad i uspeha pozdrav
Sačuvana

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1062 poslato: Jun 26, 2013, 02:42:02 posle podne »
hvala buraz na lijepim rijecima ;)
Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 729
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1063 poslato: Oktobar 12, 2013, 10:13:33 pre podne »
jedan apdejt
izgradnja u toku,.. trenutka kilaza 102kg,..





Sačuvana
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1064 poslato: Oktobar 12, 2013, 12:06:45 posle podne »
Jbt druze kakav brutalno zajeban izgled izgled!
Sačuvana
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti
Stranice: 1 ... 69 70 [71] 72
« prethodna tema sledeća tema »