Slicnim rasporedom sam se hranio do sad ( oko 3 meseca) i pokazalo je dosta rezultata u gubljenju masti.
doduse ne bas u ovakvom strogom redosledu i izmenio sam malo trening ( pre sam trenirao uvece od 20 do 21:30)
takodje uskoro cu promenim piletinu za ribu neku skusa mozda ili pastrmka
e sad treba mi sugestija sta da ubacim posle treninga posto nikad ne legnem pre 23h da li tu da ostavim rupu ili treba nesto da ubacim
takodje sugestije sta jos da ubacim posto mi se cini slabom ishranom (citaj nedovoljno proteina) pogotovo u danima kad je odmor i dan sa tunjevinom u dorucku i rucku
takodje sta jesti u danima odmora posto nema treninga??
Kritike su dobrodosle
velik pozdrav
Edit voce nisam ubacivao to mi je u okviru uzine uracunato
(jabuka zelena, visnje itd sad sto je na tezgama )