Novembar 14, 2024, 12:37:33 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.354 poruka u 18.765 tema - 20.971 članova - Poslednji član: Dzo Mavrovunotis
X3MShop banner

Autor Tema: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet  (Pročitano 6827 puta)

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« poslato: Jun 30, 2010, 05:58:58 posle podne »
Slicnim rasporedom sam se hranio do sad ( oko 3 meseca) i pokazalo je dosta rezultata u gubljenju masti.
doduse ne bas u ovakvom strogom redosledu i izmenio sam malo trening ( pre sam trenirao uvece od 20 do 21:30)
takodje uskoro cu promenim piletinu za ribu neku skusa mozda ili pastrmka



e sad treba mi sugestija sta da ubacim posle treninga posto nikad ne legnem pre 23h da li tu da ostavim rupu ili treba nesto da ubacim

takodje sugestije sta jos da ubacim posto mi se cini slabom ishranom (citaj nedovoljno proteina) pogotovo u danima kad je odmor i dan sa tunjevinom u dorucku i rucku

takodje sta jesti u danima odmora posto nema treninga??
Kritike su dobrodosle :)

velik pozdrav :)

Edit voce nisam ubacivao to mi je u okviru uzine uracunato :) (jabuka zelena, visnje itd sad sto je na tezgama )
« Poslednja izmena: Jun 30, 2010, 06:17:10 posle podne kikibgd »

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #1 poslato: Jun 30, 2010, 06:57:56 posle podne »
Mislim da ti je bolje da ova jaja prebacis za ujutru umesto merice wheya ali ako vec imas finansija moze i tako :D... I mislim da ti treba jos 1 obrok a to je ella sir ili kazein uvece...

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.332
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #2 poslato: Jun 30, 2010, 10:04:16 posle podne »
@BoSs
ucis ucis, pohvalno

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #3 poslato: Jun 30, 2010, 10:26:20 posle podne »
to sam i mislio da ubacim pred spavanje ella sir.

jel moze nekako da se ubije odvratan ukus elle ?

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #4 poslato: Jun 30, 2010, 10:37:09 posle podne »
@VeljaP hvala puno druze... Ipak ovo volim ;D

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #5 poslato: Jun 30, 2010, 10:40:46 posle podne »
Pa napomenuo sam ti gore ako ne mozes ellu da jedes ti onda kupi kazein....Nas drugar Pedja ima svoj saj za kupovanje, firma (The Nutrition) jako dobri proizvodi a i povoljne cene....
THE CASEIN 1250 gr
The Nutrition
Cena: 3.300,00 RSD
Ukus: Vanila

Van mreže kikibgd

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 291
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #6 poslato: Jun 30, 2010, 11:05:12 posle podne »
znam probao sam :) ali posto trebam sad da kupim protein (pri isteku mi ovaj sto sad pijem) i razmisljam se da ubacim Glutamin ili ON Amino GOLD?
« Poslednja izmena: Jun 30, 2010, 11:08:23 posle podne kikibgd »

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #7 poslato: Jun 30, 2010, 11:08:57 posle podne »
Pa lepo razmisljanje svi kazu da je glutamin jako dobra stvar , uzmi ti glutamin ali ces morati da se malo zrtvujes za ellu :D :D :D moras je pojesti ma kakav  ti  ukus bio :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #8 poslato: Jun 30, 2010, 11:18:18 posle podne »
nemoj da uzimas tablete...uzmi kod pedje THE  BCAA 1kg i rokaj ;)


ellu stavis u neku veliku serpu stavis pola litre vode i vrlo malo wheya i pomesas...bude kao jogurt i cepas to ;) ukus super
ako ti je gusto dodas jos malo vode ;D
« Poslednja izmena: Jun 30, 2010, 11:22:37 posle podne Gurke »

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #9 poslato: Jun 30, 2010, 11:23:37 posle podne »
Evo gurke je tu odlican savetnik... Mada nije pominjao tablete vec glutamin a on je u prahu :D.. Tamam da ti se zahvalim gurke jer i meni ne prija bas ukus elle :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #10 poslato: Jun 30, 2010, 11:25:07 posle podne »
znam probao sam :) ali posto trebam sad da kupim protein (pri isteku mi ovaj sto sad pijem) i razmisljam se da ubacim Glutamin ili ON Amino GOLD?

;) ;)

ovo su tableticeee :PpPp

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #11 poslato: Jun 30, 2010, 11:27:04 posle podne »
On amino gold za to stvarno ne znam ne znam ni sta je to al za  glutamin sam siguran da ima i u prahu :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #12 poslato: Jun 30, 2010, 11:29:23 posle podne »
pa glutamin je u prahu ;) i samo u prahu ima :)

a Amino gold su tablete :)

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #13 poslato: Jun 30, 2010, 11:30:43 posle podne »
Hvala na informaciji druze :D
samo mi jos reci za stasu oce tabletice trazih sada al nema u shop kod pedje :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Plan ishrane na duze staze :) potreban savet
« Odgovor #14 poslato: Jun 30, 2010, 11:33:47 posle podne »
amino kiseline... :) sam naziv ti kaze
da ne idemo u off