Malo cu oduziti, jer zelim da budem precizan.
Visina 175, tezina oko 75kg
Ishrana:
1. 50g ovsenih + 5 jaja + jogurt 0,2ml jogurt 0%masti
2. 100g ovsenih + 6 jaja + 100g ella + 0,2ml jogurt
3. krompir/pirinac/pasta + 150g mesa
4. isto kao br.4 + saka badema/lesnika
5. konzerva tune + 150g ella + salata
6. isto kao br.6
Trening je jedna vezba - jedan dan. Treniram obicno 5 puta nedeljno, sreda i nedelje kao odmor. Pravilan rad znam, broj ponavljanja menjam, pokusam da stalno unesem druge vezbe.
Supse ne koristim iz par razloga. Prvi je to sto vezbam kod kuce (imam gotovo sve sto mi je potrebno, slobodne tegove, benc klupu, stalke, olimpijsku sipku, preko 100kg, vratilo...) i jedem odma posle vezbanja.
Drugi je to sto ja mogu da jedem vise od cele moje porodice, tako da mi treba nesto sto ce mi zatvoriti bar malo apetit.
I treci je, jer je moj burazer imao problema posle koriscenja wheya o kojima se uopste ne prica, sto i nije toliko bitno ( i ne, nism od onih protivnika suplemenata, znam dobro sta su suplementi, jednostavno njemu se desilo nesto sto nije vredno vezbanja ).
Ne znam sta jos da dodam.