Gigantske, velike serije - utisak, korigovanje, savet

[Nenad018]

@ VeljaP

pa da jaja pre spavanja nema smisla jesti... jedino ako nema whey pa posle treninga kao neka zamena.. ili za dorucak
a za veceru nesto sto moze da hrani misice tokom nocnog sna.Oprosti ako sam i tebe pogresno razumeo jbg slab unos uH pa ocu da kontam sporije )

[VeljaP]

ludilo...ubi me keto
@Nenad018
slazem se, pa i kazem, ako nemas sta bolje jaja, ali nije neka opcija

[sejhM]

Ja onda zivim bogu iza ledja..najbolje sto mogu naci jeste neki NEMASNI sir sa 10% masti...nema druge, bar trenutno.

[Saidcg]

dobar je taj sa 10% masti, ja ne mogu ni taj da nadjem

[sejhM]

Okej, kombinovacu to. Sta je tu je, dacu sve od sebe pa kako bude.

[paramore89]

Moze li ovako nesto proci za ramena (video na jednom forumu)

potisak bucicama x10-12
sajla za zadnje rame x12
letenje u sedecem stavu - zadnje rame (drop set 2 tezine)
potisak iza x10-12
vucenje do brade x10-12
potisak ispred x10-12
letenje bucicama napred x10-12

x4 sa razlicitim varijacijama

[Gurke]

Moze li ovako nesto proci za ramena (video na jednom forumu)

potisak bucicama x10-12
sajla za zadnje rame x12
letenje u sedecem stavu - zadnje rame (drop set 2 tezine)
potisak iza x10-12
vucenje do brade x10-12
potisak ispred x10-12
letenje bucicama napred x10-12

x4 sa razlicitim varijacijama

puno serija...

[BoSs]

Cek ovo x4 znaci 4 serije a gurke da ti nisi mislio na ponvljanja

[Gurke]

Cek ovo x4 znaci 4 serije a gurke da ti nisi mislio na ponvljanja

x4 su rotacije...pa racunaj 7 vezbi po 4 rotacije...7x4=28:) to je puno serija

[BoSs]

Na to sam i ja mislio samo sto si ih ti nazvao rotacije a ja serije... On ce te vezbe da uradi 4 puta... Msm kako sam ja razumeo on ce da skace s vezbe na vezbu ne praveci pauze ,  i tako 4 puta

[VeljaP]

4-5 vjezbi u okviru jedne rotacije je sasvim dosta, hajde 6 plafon. Naravno, oni oji su bas iskusni rade i vise, ali...
npr. ja se drzim 4-5...

[Gurke]

moze 3 vezbe sa 4-5 rotacija

potisak bucicama
srednje rame
zadnje rame

npr,sad svaki trening menjaj vezbe,pa stavi 4 vezbe sa 3 rotacije