KO ZELI DA SE UGOJI?

[sajmon]

Imam prijateljicu koja ide u istu teretanu gde i ja.Devojka je prilicno mrsava i stalno mi govori kako vezba da bi dobila masu.Iskreno do sada nisam primetio nikakav napredak kod nje sto se 'mase' tice a nisam se mesao u njen plan treninga,dok me nije pitala.Mozeli li neko da mi kaze kako je najbolje da trenira,mislim kako da deli misicne partije,koliko serija i ponavljanja,i nakraju ono glavno -kako da se hrani?Molim vas neka mi neko pomogne

[AlexB]

Ako hoces da joj pomognes samo joj daj link ovog foruma i neka pocne da cita i da se edukuje.
Ovde ima MNOGO textova o pravilnoj ishrani, nacinu vezbanja itd...itd...

[sasacg]

Imam prijateljicu koja ide u istu teretanu gde i ja.Devojka je prilicno mrsava i stalno mi govori kako vezba da bi dobila masu.Iskreno do sada nisam primetio nikakav napredak kod nje sto se 'mase' tice a nisam se mesao u njen plan treninga,dok me nije pitala.Mozeli li neko da mi kaze kako je najbolje da trenira,mislim kako da deli misicne partije,koliko serija i ponavljanja,i nakraju ono glavno -kako da se hrani?Molim vas neka mi neko pomogne

Neka se uclani,napise kako se hrani i kako trenira,pa cemo da vidimo...

[nickey]

U pocetku kruzni trening, kasnije split ili bilo koji jaci trening, ishrana "bilderska".

[sajmon]

Nije ona pocetnica,ima nekog iskustva tako da cemo preci na malo jaci trening.Mislim da je njoj ishrana najveci problem.Hvala na savetima.

[sasacg]

Od jaceg treninga ce imati samo kontra efekat,ako ne unosi dovoljnp hranljivih materija...Napisite jelovnik za pocetak

[sajmon]

vazi reci cu joj sutra da mi napise sta i kako jede

[Tanja U.]

Obzirom na naslov teme, ja imam za pocetak samo jedno pitanje: zeli li ona da se samo ugoji, ili da nabaci malo mase? Pretpostavljam da se radi o masi (ako se ne varam, negde je to i receno), no moram da pitam jer mnogi ne shvataju osnovnu razliku kod ta 2 razlicita nacina povecanja telesne tezine, pa prave dosta velike greske u ishrani, i na kraju zavrse sa salom na stomaku

[BuKi_pit]

ja ipak mislim da niko na ovom forumu ne zeli da nadogradjuje salo nego masu (misicnu) 

[Sanjaa]

ali kako podebljati noge? samo noge..? nista drugo xD

[tenssa]

To je nemoguce...

[Sanjaa]

sada sam saznala da mogu raditi razne vezbe.. cucnjeve i tako to.. pokusacu pa cu da vidim da li ce mi pomoci...

[Milan_Kresojevic]

To je nemoguce...

Zasto mislis da je nemoguce ?

[Tanja U.]

ja ipak mislim da niko na ovom forumu ne zeli da nadogradjuje salo nego masu (misicnu) 

U pravu si, ali na žalost takvo pitanje se na početku jednostavno mora postaviti, jer mnogi (kao što sam već rekla) ne znaju osnovnu razliku između to dvoje, odnosno ne znaju da povećanje telesne težine ne mora da znači da se osoba mora udebljati.

Usput, nadam se da je Sajmon našao odgovor na svoje pitanje, obzirom na to da je postavio temu, i više se ne javlja

[bambi]

Dugo trazim neku temu u koju bi mogao da se uklopi i moj slucaj
Visoka sam 162cm i teska oko 47kg. Volela bih da se ugojim a da pritom dobijem na misicnoj masi. Problem je sto sam gradjena tako da iako imam tanke ruke i noge imam grudi i guzu koje bih da sacuvam ali i stomak koji bih da skinem Znacilo bi mi da ako neko moze napise koliko treba da vezbam, kako i sta da jedem da bih dobila koji kilogram a zategla stomak. Znam da ne mogu da izaberem tacno gde ce da mi se doda a gde skine, ali mozda neko ima resenje za moj problem.. Unapred hvala!