Pozz
Dugo me nije bilo na forumu..
Nego, redovno sam angazovana na polju treninga (rekreativno), do sada sam u recimo 2 godine vrlo aktivnog treninga smjenjivala vjezbe split treninga, hranila se uredno u smislu kao za masu, nabacila misicne mase po zelji, nesto i masne
..onda sam presla na fazu definicije, prije nekog vremena..trenutno sam malo promijenila trening u smislu da split trening radim sa minimalnim pauzama uz odredjevu vrstu kardio treninga, tj. na primjer:
kada radim ledja trening je ovakav:
Deadlift 10x12 35kg
Bent Row 10x12 30kg + preskakanje konopca 1min
1 Arm Row 6x6 17kg (cluster serije)
B Pullover 10x10 18 kg + preskakanje konopca 1 min
-uz ovo odradim i biceps sa 2 vjezbe i po tri serije uz konopac, drzim dakle podignut puls i slicno,
a na kraju treninga odradim HIIT 20 minuta...
Ishrana u zadnje vrijeme je uz smanjene UH i slicno.
Pitanje je dakle vezano za whey protein - prije sam ga koristila redovno kroz treninge, onda sam stala sa koristenjem whey-a,
sada sam se izdefinisala po zelji, mada bih htjela skinuti jos 1 kg masti, ako je to relevantno za vas odgovor.
Zanima me u ovakvom treningu ima li smisla koristiti whey na kraju treninga? (pitam zbog te aerobne komponente u treningu)
pozz
