Velja u transformaciji

[VeljaP]

@aleksandar84

od oktobra prosle godine sam odradio jednu masu ( oktobar, novembar ), ali sam napravio gresku sa ishranom ( malo sam brljavio sa junkom, sto se lose odrazilo na mene ), nije bilo nista strasno, nisam izgubio trbusnjake, ali opet, meni se nije svidjelo...pa sam od kraja novembra do kraja februara, bio na nekoj def, sa unosom os 150gr UH dnevno, subotom 0, nedjeljom punjenje...i to je bilo ok.
Sad sam na masi, ne radim rotaciju, znaci radnim danima ( tj kad vjezbam ) 550gr UH, mozda malo vise, sa subota i nedjelja do 300gr.
Ono sto se desilo je da sam postepeno povecavao UH ( krenuo sa 300 i svake nedjelje povecavao za 10-15% ), i nasao se na ~ 550gr
Eto to ti je ukratko, pridrzavao se onoga sto su pametniji napisali , pratio razvoj situacije i reagovao na vrijeme...
da, sad kad pisem izgleda jednostavno  u sustini i jeste, samo treba discipline

[Dominikanac]

Veljo isprintacu slike i staviti ih na zid da mi daju motivaciju ako ikad posustanem  . Kakva transformacija od onog jagnjeta pa do sada. Respect no comment!

[opaquer]

a koji napredak .........veljo vrh jbte...

[yumba]

Unosis cca 550g UH, a kazes da ih jedes najkasnije do 17h... Ne znam koliko je to obroka, tj kako se rasporedio, ali ispada da unosis 150-200g UH po obroku. Dobro racunam, ili negde gresim?

[Vendetha]

vjerujem da pogresno racunas, nemoguce da ima samo 3 obroka do 17 sati, sto bi ispalo nekih 150-200g UH po obroku. mislim da je u pitanju vise obroka, sa nesto manjim kolicinama UH po obroku

inace forma zavidna, pogotovo na tu masu,..svaka cast

[TeH FiLiP]

a sta fali 200UH po obroku izvinte??Ako su skrobasti ne vidim sta fali tu,a Velja nema 50kg pa da mu to bude mnogo

[Vendetha]

nije niko rekao da fali, ali vjerovatno ima i vise od tri obroka do 17 sati.., pa sam isao na to da i te UH podijeli u vise obroka, nego da trpa sve u samo 3 obroka

[TeH FiLiP]

pa sve zavisi kad mu je trening,teoretski Uh nam trebaju u periodu pre treninga 1-2 obroka i neposredno posle,tako da ako trenira pre podne ili oko podne,ovo je sasvim ok. Ja za ceo dan imam 4 obroka,jako su male razlike izmedju 4 i 7 recimo

[VeljaP]

Ovako to izgleda:
1. obrok 6.30: 200gr ovsenih, malo suvog grozdja
trening, PWM
+ 1h ( oko 10h ): 150gr pirinca, banana
+ 3 ili 3.5h ( oko 14h ) 150gr pirinca, banana
oko 17h, jos 150gr pirinca
znaci 4x120gr skrobastih, i ostalo iz suvog grozdja, malt ne racunam
zna i neka vocka da se potkrade u obrocima 2 i 3

[VeljaP]

Evo mali update, slikano jutros iz kreveta...slika je ocajnog kvaliteta, tako da se izvinjavam...
negdje 3. nedelja ozbiljne dijete...jos 4 nedelje

[mica86]

Slika je loseg kvaliteta, ali ono na slici je odlicnog
Svaka cast!!!

[Milos Zivanovic]

Ovo je odlicno! Bravo..

Koja dijeta je u pitanju, i koja kilaza?

[breshahils]

Auuuu brate!!!
Svaka čast imenjače moj, strašno dobro.

[VeljaP]

Hvala ljudi

dijeta...nemam pojma, neka moja varijanta..krenuo sam 15.05 sa 360gr uh u prvoj nedelji, drugoj 300, pa 200....pa 150, pa sam onda spustio UH na 80gr danima kad treniram ( 5x ) a vikendom uzimao UH, nekih 400-700gr ( skrobasti + prosti )..to je bilo nekih 3 nedelje
sad, posto treniram 4x, danima kad treniram idem sa 40gr UH, srijeda i subota 0, a nedeljom uglavnom skorbasti ( oko 400gr ) i nesto prostih ( malo bijelog hljeba i dzem )...s tim da do kraja dijete vjerovatno vise necu uzimati proste secere...ali to cemo jos da vidimo

[Nenad018]

Odlican, vena na bicepsu kao cev za vodovod , Samo nastavi i od sad Ela da te slika a ti poziraj