Novembar 05, 2024, 05:26:36 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima  (Pročitano 24512 puta)

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #15 poslato: Mart 03, 2009, 09:10:09 posle podne »
Ljudi, gledao sam neke snimke pravilnog izvodjenja bencha i napravio sam trening za grudi ovako,
5 serija ravni bench, 5 serija kosi, posle 3 serije propadanje i 3 serije sklekovi
 ( nadam se da je ovo ok posto sam trenutno na masi)
 i mogu vam reci da sad imam upalu posle svakog treninga :D ...eto toliko, hvala svima na savetima ;)

Van mreže Micronized

  • Član
  • *
  • Poruke: 49
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #16 poslato: Mart 19, 2009, 01:45:44 pre podne »
Ubaci pre svakog treniga razvacenje sa bucicama na ravnoj klupi, jer ces tako bolje pogoditi grudi. Ako krenes sa bencom ili kosim bencom, neces dobro pogoditi grudi jer ce da ti otkaze rameni misic i neces imati snage da maksimalno pogodis grudi.
Neka kombinacija ti je razvacenje, benc, kosi benc, pulover, sledeci trening mozes razvlacenje, benc, kontra kosi benc, pulover, maks 12 min 6 ponavljanja, 3 radne serije ne racunajuci zagrevanje!

Van mreže Raka Nis

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #17 poslato: Mart 19, 2009, 09:30:16 pre podne »
Ljudi, gledao sam neke snimke pravilnog izvodjenja bencha i napravio sam trening za grudi ovako,
5 serija ravni bench, 5 serija kosi, posle 3 serije propadanje i 3 serije sklekovi
 ( nadam se da je ovo ok posto sam trenutno na masi)
 i mogu vam reci da sad imam upalu posle svakog treninga :D ...eto toliko, hvala svima na savetima ;)
to ti je mnogo 5 ravni i 5 kosi jedino ako u to racunas i zagrevanje?Ja vise volim potiske buckama nego sipkom!

Van mreže DusanDj

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #18 poslato: Mart 20, 2009, 07:03:32 posle podne »
Propadanja su dobra kad hoces da definises grudi.......taman da ih "podseces" sto se u zargonu kaze, a sklekovi po mom misljenju nikad ne mogu da budu bolji od bucica..............samo treba pravilno da se vezba....

Van mreže Bertil Foxxx

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #19 poslato: Mart 20, 2009, 08:37:36 posle podne »
ma radi sta tebe pogadja! mene npr i bench,kosi,propadanja super pogode! i pre neki dan uzeo malo sklekove i sklekovi me isto super pogodili ! vidi sta tebi najbolje odgovara i cepaj! po meni ne vise od 10-12 serija za grudi pogotovo sto si natural!

Van mreže AlexB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 262
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #20 poslato: Mart 23, 2009, 04:13:09 posle podne »
Mozda i jeste previse 5 serija :S,
...po tom treningu radim vec 2 meseca, ali opet nemam napretka :S
Sa 68kg za 5 meseci aktivnog vezbanja sam dosao na 76kg (a cak 5kg sam dobio od pre mesec i po od sad) i sve je super,  ramena, ruke, ledja, trbusnjaci itd, ja sam prezadovoljan sto se toga tice...
...ali misici grudi nikako nece da rastu, ne znam sta da radim.
Jel moze neko da me posavetuje za neki drugi trening za grudi?

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #21 poslato: Jun 23, 2010, 05:30:57 posle podne »
E momci malo cu da skrenem s teme recite mi jel nije lose raditi skelkove i zgibove danima kada mi je odmor.. tj kada ne idme u teretanu??/

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #22 poslato: Jun 23, 2010, 05:49:43 posle podne »
E momci malo cu da skrenem s teme recite mi jel nije lose raditi skelkove i zgibove danima kada mi je odmor.. tj kada ne idme u teretanu??/

sam si rekao "danima kada mi je odmor" sta ti to govori...?????
jedino ako pod odmor smatras sklekove i zgibove... ;D ;D ;D
mani se toga...


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Sklekovi i propadanje ili Vezbe sa tegovima
« Odgovor #23 poslato: Jun 24, 2010, 02:10:17 pre podne »
ok hvala :D