Jel moze ovako?

[hajime]

Do skoro sam radio trening, grudi-biceps, ledja-triceps, ramena-noge i dan.
Sada hocu da malo promenim.
Izgledalo bi nesto ovako:
1dan:Grudi (5 vezbi po 4 serije)
2dan:Ledja-biceps (samo zgibove iza,ispred i uske, povreda ledja, i 3 vezbe za biceps)
3dan:Ramena-triceps (4-5vezbi za ramena zavisi i 3 za triceps)
4dan:odmor
Noge sam izbacio jer mislim da mi ne trebaju svaki dan vozim bajs ili trcim.
Kako vam se cini ovo, grudi sam stavio odvojeno jer njih bas forsiram i stvarno nemam snage da odradim biceps kako treba, zato njega radim sa ledjima kada radim samo zgibove.

[j00j4nt200]

Nikako ne izbacuj noge

Mogao bi tvoj program malo promeniti da ispadne npr:

1 dan grudi (i eventualno biceps)
1 vezba dobro zagrevanje + 3 radne serije
2. vezba 3 radne serije
3. vezba 2 radne serije
4. vezba 2 radne serije

2. dan noge
3. dan odmor
4. dan ramena i triceps
5. dan ledja i biceps
(malo mi zvuci cudno da radis zgibove ako imas povredu ledja...)
6 i 7 dan odmor

+ trbusnjaci i kardio koliko smatras da treba

[Nico]

pa bolje zgibove, nego na lat masini kad je povredjen

[hajime]

Pa povredio sam se na mrtvom bas zajebano, pa jedino to mogu.
Noge necu stvarno trenirao sam sportove sa dosta trcanja i onda su mi bile u redu a u teretani su mi se uzasno napumpale a to ne zelim. Eto noge mi rastu kao kvasac,genetika valjda, radio bi samo neke vezbe za izduzivanje ako ima, mada mislim da je trcanje za to najbolje.

j00j4nt200 jel mislis da mi je odmor mali(3+1)
i vidim gledas anime to je cini mi se School Rumble hehehe.

[Pedja_Petrovic]

ajd postavi slike od tih ogromnih nogu

[hajime]

Hehe, *ebiga nemam ni jednu sliku, mada su za tebe verovatno  sicusne
Nego sta mislis pedja jel valja ovaj plan?

[Vexxx]

Ne mozes dobiti masu nogu trcanjem, bar ja to jos nisam doziveo da vidim.... Biciklom ajde mozda ali to profi biciklisti koji voze ojha duzine... A i oni imaju trening sa opterecenjem... Bavio sam se kratko i biciklizmom pa zato znam Imaju kao neke biciklove sa valjcima koji su uzasno teski.... I onda verglas tako po 2 sata, pa onda cucnjeve... Eto pa ti vidi dal treba il ne treba da ubacujes noge....

[Pedja_Petrovic]

Hehe, *ebiga nemam ni jednu sliku, mada su za tebe verovatno  sicusne
Nego sta mislis pedja jel valja ovaj plan?

..mislim da preterujes u nekim stvarima brate..posebno ovaj deo oko nogu...veruj da to nije ni prbilizno tako kako se tebi sada cini..ali jebiga.......

probaj da malo caccaks ovde na forumu pa sastavi neki drugi plan pa postavi..tako je lakse....pa onda da bacamo komentare

[hajime]

Sto se nogu tice pa valjda znam sta meni odgovara, mislim da su mi noge po meni dobre to jest ne treba mi vise vazno je da sam zadovoljan onim sto sada imam to jest mozda bi zeleo da mi budu malo tanje ali polako sada je obim oko butine 64cm mislim da bi trebao jos da stanjim, da bude po mom ukusu.
Sto se treniga tice evo juce sam bas radio onaj dan sa ledjima i bicepsom i stvarno biceps razbio samo da se ne preforsiram
Pedja gledao sam forum i pogledao neke treninge i pored toga ja bi zeleo ovo da probam. U teretani ne treniram bog zna koliko ali aktivno se bavim sportom od 5 godine, znaci ovo je trening koji cu sada raditi, a posto tvoje misljenje verovatno cenim najvise na forumu zeleo bi da mi ukazes na mane mog programa i kako bi ga ti a i drugi korigovali, tako da mogu sledecih nedelja, kako budem radio po ovome, ukoliko vidim da mi nesto ne lezi i ne ide najbolje da menjam po vasim preporukama, da bi na kraju dosao do onoga sto meni najvise odgovara.
Znaci svaka kritika i preporuka je dobrodosla.
Hvala.