Dijeta sa rotacijama UH, pomoc

[nikadsenepredajem]

mislim da bi trebalo da kombinujes,danima kada imas low u.h. ne radi hiit nego normalan kardio,a danima kada ti je veci unos u.h. znas i sam,al neka se oglase iskusniji....pa meni je 135 puls na hiitu...

[NS021]

.pa meni je 135 puls na hiitu...

uhhhh pa  ti ne radis HIIT .... jel ti to maximum ??  recimo ja kad radim HIIT meni je puls na 169-178 kad 20 km/h trcim a kad odmaram onda mi je 145 8 km/h....  

mada sve to zavisi od osobe, do osobe i utreniranosti tj kondicije...

[RealWay]

.pa meni je 135 puls na hiitu...

uhhhh pa  ti ne radis HIIT .... jel ti to maximum ??  recimo ja kad radim HIIT meni je puls na 169-178 kad 20 km/h trcim a kad odmaram onda mi je 145 8 km/h.... 

Kojih 170 .... Kako mjeris puls?? Uglavnom ne mjeris ga dobro...
mada sve to zavisi od osobe, do osobe i utreniranosti tj kondicije...

[NS021]

Pa 100 % je tacan. Meren na treadmill-u, Na satu za merenje pulsa koji mi je na ruci, i trazenjem pulsa na vratu 15 sec x 4 ....

Na tri razlicita nacina.......  Isao sam i do 180 par puta kad sam trcao 25km/h  .... ali sad kad radim hitt idem do 170.  

Moj maximum heart rate je 193 ...  tako da 170+ je High Intensity Aerobic Level za mene ....

[Paladin]

uhhhh pa  ti ne radis HIIT .... jel ti to maximum ??  recimo ja kad radim HIIT meni je puls na 169-178 kad 20 km/h trcim a kad odmaram onda mi je 145 8 km/h.... 

Sto se tice ovoga to je naj bolji nacin za skidanje kila, ja sam tako radio prosle godine i za 2 meseca sam skinuo oko 17kg naravno uz dobru ishranu. Jedini problem mi je bio sto sam pre tog skidanja kila radio prednji cucanj 200kg a posle sam jedva radio 150kg !!!!!

Zakljucak: ako zelite da skidate misicnu masu ovo je pravi recept za to  a ako ne zelite onda citajte forum 

[Pedja_Petrovic]

a sto si radio prednji cucanj sa 200 kg u opste???
i trebalo bi da se prijavis na neko takmicenje ako mozes u prednjem da dgines 200
bojim se i da pitam koliko ides u normalnom...

silujes se na tezine a skidas kg..

aman....
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[MrBubbles]

tezina,i trening nemaju veze niti sa rastom niti sa smanjivanjem
mislim da si ti malo si umislio jel da se tako lako raste onda bi t bilo ohooooooooo

Ne znam, cas mi se cini da sam preterao, cas mi izgleda da mi treba jos mase, pogotovu na ovim dijetama sa punjenjem i pražnjenjem UH. Cim malo pojacam UH, navucem vodu, misici nabubre i povecam se. Želim samo "plaža look", moj endomorfizam baš nije od koristi u postizanju tog cilja, masa mi nije primarna, već kvalitet i nizak bf.

[Pedja_Petrovic]

a od kuda vama svima ideje da pre svega ostalog se upustite u proucavanje koji ste telsni tip
pa da onda donostite zakljucke sta je za vas dobro ili nije...

plaza look...e do q...c..a.....

tvoji misice nabubrre od uH..a ti zelis plaza look...

jbt..ja kao da sam upao danas u neki vakum...kakva su ovo pitanja..sta se desava sa ovim forumumom.

[MrBubbles]

tvoji misice nabubrre od uH..a ti zelis plaza look...

Ovo mi nije jasno, zašto je to loše? Sa kontrolisanim punjnejem to može da izgleda samo bolje.
Ne kažem da su za mene loši UH, jednostavno ne znam šta je dobro za mene, sve što više čitam sve sam više zbunjen.
Pridržavam se ishrane, vežbam kako treba, ali očigledno da neke stvari treba da prilagodim sebi, a koje, nemam pojma.

[Pedja_Petrovic]

a zasto bi ti readio kontolisano punjenje...tj sta je u opste kontrolisano puenjnje
ali ajd ovako
jel ti znas ZA CEGA SLUZI TO PUNJENJE..znaci..krecemo od pcoetka..

jbt ne mogu da verujem

[MrBubbles]

znam, sluzi za popunjavanje glikogena pred takmicenje da bi misici dobili na volumenu, valjda najvise par dana pred takmicenje...

ali, ja nisam u toj prici, mene bune velike varijacije u izgledu sa i bez UH, nakon par dana na visokim UH izgledam mnogo bolje, verovatno i otuda ono moje da sam "preterao" sa masom (u onom slislu u kom ja mislim da je dovoljno mase)

ja ne znam sta se tu desava, ja dobijam masu na keto dijeti, znaci na 0 Uh (cak i bez UH u pwm) i uopste na svim low carb dijetama dobijam masu, evo i sada na rotacijama, s tim sto mi se u nekim momentima cini kao da nikada nisam vezbao, tako izgledam sam sebi, a ponekad mi izgleda kao da sam premasivan. da li je to zbog rotacija uh ili je sve to u mojoj glavi?! I sad vise ne znam sta da radim sa UH, ako preteram, pocinjem da se mastim...

[Pedja_Petrovic]

odmah da ti kazem
SVE JE U TVOJOJ GLAVI
jer..
pod 1.
MISIC SE GRADI OD BELNACEVINA A NE OD UH
pod 2
UH U TIM DIJETIMA SLUZE NE SAMO DA POPUNE GLIKOG VEC DA ZAVARAJU METABOLIZAM KAKO BI U NAREDNIM DANIMA TROSIO MASNOCE KAO IZVOR ENERGIJE A NE UH
pod 3

procitaj pod 1 i 2 i mislim da je to -to..

[MrBubbles]

Da li je bolje uzeti dekstrozu u PWMu ili ppojesti neki cvrst uh kasnije, ako bi uzimanje oba bilo vise uh nego sto je planirano tog dana. I sta je najprioritetnije, ovsene ujutru, deks u pwm, ili uh u cvrstom obroku nakon treninga? Ne moze se sve uklaviriti u 100i manje g uh dnevno.

[Pedja_Petrovic]

a zasto bi ti uzimao veis od 20 gr dextroze u pwm???

[MrBubbles]

Uzimam samo 30, nekad i manje, u danima sa 0 uh idem bez deksa, ali se desi da se ne uklopim.
Da li ovo uopste treba racunati u ukupan unos? Kada je definicija (low carb) onda se racuna?