Пошто сам и сам дуго у водама борилачких вештина,рећи ћу ти да ти није потребан кардио тренинг толиког интензитета и трајања.Рецимо нека то буде неких 30 минута пре тренинга као загревање за интензиван тренинг или спаринг-небитно.Ако се одлучиш за ММА,колико ти је потребна кондиција толико ти је потребно и знање,у партеру понајвише.Врло захтевна дисциплина у којој мораш бити копмлетан јер у противном противник брзо пронађе слабу тачку.Базирај своје тренинге на спарингу јер се ту најбоље учи техника а и најбоље виидш где си танак.Ради на експлозивној снази и издржљивости-у теретани на мањим тежинама али са већим бројем понављања.Кондициони тренинг ја обично радим после сале за борење-једно 30-так минута.
Наравно да све мора бити пропраћено адекватном исхраном.