Evo i menee

[RealWay]

Ovo je prije nego sto sam krenuo u teretanu


ovo je poslije 3 mjeseca
nazalost imam samo sliku ruke

onda sam prestao trenirat jer je pocela kosarkaska sezona , nezdravo sam se hranio ,  batalio teretanu...i gotovo pa se vratio na izgled sa 1 slike...

Opet sam krenuo prije 3 sedmice i dobro mi ide pocelo je da se sve vraca


Najveci problem mi predstavlja visina i sve to dosta tesko ide.Frustrira me kad neki lik od 170cm dodje u teretanu "razvali" se u mjesec dana koliko ja za 3-4 mjeseca.

16 godina , 199cm , 92-94 kg trenutno.

[energie]

Brate nebi ja reko da si ti 199 cm visok po ovoj zadnjoj slici lakat ti dode kod kvak eza vrata a isto bi i meni dosla tu do lakta a visok sam 183 cm izmjeri se ti ponovo

[RealWay]

198cm evo sad se mjerio 100% ...trebal slika ?

[PEJABG]

dobra garnitura jel prava koza? salim se

za 3meseca odlican napredak

[RealWay]

dobra garnitura jel prava koza? salim se

za 3meseca odlican napredak

Jeste ... Malagic d.o.o

[RealWay]

Ljudovi , imam problem sa rukama...Radim 12-15 serija za tric ,10 za bic   ne napreduju , tezine su napredovale , pogotovo one na bicepsu , ali ruke ne rastu !!! :S ... Prehrana mi je skroz na skroz srednja , gotovo i da nemam junka...

[Gurke]

tempo

[RealWay]

tempo

To sam tek od danas poceo da pratim , dobio sam nakav satic uz whey i na njemu ima milion opcija , 10-12 ponavljanja 40-50 sekundi ... isto tako 1 u mjesecu radim super serije...

[Gurke]

ma koji ce ti to ...kod negativnog ponavljanja spustaj sto duze mozes...menjaj vezbe,hvatove

[Matt]

a sto ne probas da procenis svoj biceps,triceps i njegovu velicinu? ja realno imam neko misljenje da neko ko ima ruku ispod 40 ne bi trebao ni da se priblizava i jednoj cifri preko 10 serija..... malo je nelogicno koliko god da si jak da sa nekim baloncicem naprimer radis 14-15 serija bicepsa

[nickey]

Koje vezbe radis za bic/tric?

[RealWay]

Ma svaki trening mjenjam vjezbe sem uskog bencha i potiska s cela...

[nickey]

Ma svaki trening mjenjam vjezbe sem uskog bencha i potiska s cela...

nemoj tako, nadji vezbe koje ti odgovaraju i njih stalno radi jer ovako ti nikada ne mozes da pdradis trening kako bi moga jer stalno isprobavas itd. baziraj se na jednoj grupi vezbi 2-3 meseca pa onda promeni...

[Vendetha]

Ljudovi , imam problem sa rukama...Radim 12-15 serija za tric ,10 za bic   ne napreduju , tezine su napredovale , pogotovo one na bicepsu , ali ruke ne rastu !!! :S ... Prehrana mi je skroz na skroz srednja , gotovo i da nemam junka...

sta znaci ne rastu ?

pa tek si tri mjeseca u teretani sta ocekujes, da ce mjesecno pstajati sve vece...a bude realan pa reci jesu li ti od kad si krenuo u teretanu porasle, i vidices da ipak napretka ima, samo si nestrpljiv pa ocekujes previse,..ali ces ubrzo shvatiti da to ne ide abs tako kako mislis

samo ti nastavi raditi, i napretka ce biti..

[RealWay]

Da se javim ... nisam trenirao 8-9 mjeseci do prije 2 mjeseca... Prestao sam sa kosarkom i sada sam potpuno posvecen teretani , sad je kod nas Muslimana ramazan pa ovaj mjesec August gotov nisam nista napredovao... 2 dana idem u teretanu pa dan eventualno dva postim...

.

Ja sam zadovoljan sa ova 2 mjeseca i sada sam cvrsto odlucio da idem na duze staze , nema vise 2-3 mjeseca pa pauza godinu dana...Jos sace Bajram kod nas , a tu se mladjima dijele pare pa nek ljudi sa amino.ba spreme lagere bice narudzbi

Mozda i nisam toliko napredovao na masi koliko sam na snazi pa mi se cini ... sada sam usao u klub 100+(bench )...