suplementi - kombinacije, kada, sa čime i koliko

[Džoni Kejdž]

pošto trenutno koristim od suplemenata protein-isolat, lanovo ulje i multi vitamin sumece - uvek me je bunilo kada se sta uzima. Evo kako sam ja za sad razumeo: protein uzimam posle treninga, e sad cuo sam da je multivitamin takodje pametno uzeti posle treninga jer imunitet padne drasticno. da li mogu tabletu da pomesam u shejk, ili posebno da popijem a u tom slucaju koliko vremenska da bude razlika izmedju ta dva, kapirate? onda to ulje, nije mi najjasnije kada se ono konzumira. uz obrok/pre obroka/posle/na prazan stomak ili...
Eto ako neko ima da odvoji 5 minuta da procita i pomogne ovom pocetniku u nevolji

[Donovan]

Protein, tj. whey se uzima sa dexom poslije treninga,a vitamine mozes popiti poslije dorucka i negdje popodne poslije 4 obroka, zavisi koji ti je obrok.

[Naturalni]

vita i mine je najbolje uzimati tri puta na dan
ujutru,posle treninga i pre spavanja(malo vecu kolicinu posle treninga)
laneno flax seed oil uz obroke

[Džoni Kejdž]

hvala na odg
igi sta je dex?
naturalni, kako delis vit. i min. na tri dela? tj sta koristis tacno?

[Naturalni]

hvala na odg
igi sta je dex?
naturalni, kako delis vit. i min. na tri dela? tj sta koristis tacno?

pijem ULT super complet formulu

[tenssa]

dex= dextroza...

[Donovan]

hvala na odg
igi sta je dex?
naturalni, kako delis vit. i min. na tri dela? tj sta koristis tacno?

Dekstroza, tj. glukoza ti je prosti secer koji je veoma bitan poslije treninga.Njegova je uloga da sto brze i ucinkovitije prenese whey do misica.

[Džoni Kejdž]

jao da znao sam to nego me zbunio padez "sa dexom" da li banana moze da prodje kao taj prosti secer?
hvala naturalni, potrazicu to

[Pedja_Petrovic]

nemoze banana

[Saidcg]

moze suvo grozdje 20 min. pred kraj trninga

[Pedja_Petrovic]

tacno
sto bi moglo jednostavno kada moze komplikovano..

[Saidcg]

ja tako koristim iz razloga sto nemam dex, a inace bi koristio 20gr malto i 10dex, ali nemam gdje da kupim pa idem sa suvim grozdjem.

[malojaci]

hvala na odg
igi sta je dex?
naturalni, kako delis vit. i min. na tri dela? tj sta koristis tacno?

Dekstroza, tj. glukoza ti je prosti secer koji je veoma bitan poslije treninga.Njegova je uloga da sto brze i ucinkovitije prenese whey do misica.

Ne prenosi whey,nego aminokiseline.

[Džoni Kejdž]

moze suvo grozdje 20 min. pred kraj trninga

ahahhaa
a kako 20 min pre kraja treninga kad meni trening traje 15-20min

interesuje me da li je dex neophodan ili samo pozeljan? koliko sam shvatio aminokisleine obavljaju sav pos'o

[Naturalni]

a sa dexom jos bolje obave posao;)