Sta da kupim ??

[nebojshaSBC]

Dolazi leto pa sad mogu redovno u teretanu   Posto sam mrsav na 185cm imam 61kg zelim da dobijem misicne mase
Razmisljao sam da krenem sa suplementima ja sam ramisljao o kombinaciji  mass gainer i kreatin  ili  proteini i kreatin...
 Ali se ne znam puno o sumplementima pa je bolje da pitam Hvala

[IGOR_X3M]

A ishrana, kakva je ishrana ?

[nebojshaSBC]

Nista posebno samo sto ne jedem slatko i cipseve i ta sranja ,brzu hranu  , ne pijem sokove samo voda mleko i jogurt
ujutru u 7h jaja jedem
oko 10h tunjevina
ponekad oko 12h jedem plazmu
 posle oko 14-15h rucak belo meso ,pirinac i jos neko povrce a cesto jedem i kuvanu govedinu
oko18h voca malo
uvece vecera neka salata npr tunjevina feta i povrce ...

[Naturalni]

ne valja nista
neces se ugojiti ako nastavis tako da se hranis

[Dule123]

Nista posebno samo sto ne jedem slatko i cipseve i ta sranja ,brzu hranu  , ne pijem sokove samo voda mleko i jogurt
svako jutro pre skole oko 7 jaja jedem posle u skoli oko 10 tunjevina ponekad oko 12 jedem plazmu  i posle oko 2-3 rucak belo meso ,pirinac i jos neko povrce a cesto jedem i kuvanu govedinu ,kasnije oko 6 voca malo i uvece vecera neka salata npr tunjevina feta i povrce ...

Ni Vuk Karadzic ne moze ovo da protumaci... Prvo sam pomislio da jedes 10 do 12 tunjevina 

[nebojshaSBC]

Ni Vuk Karadzic ne moze ovo da protumaci... Prvo sam pomislio da jedes 10 do 12 tunjevina 

Bio sam u zurbi kad sam to pisao Evo prepravio sam