hvala vam drugari , nadam se na sledecem updejtu da ce biti jos bolje.
sto se tice ishrane ono sto je meni licno odgovaralo islo je oko 700 gr mesa,nesto jaja, 500-600 gr pirinca (sada je samo unos uh redukovan),ovsene, orah,badem ..etc samo fino raspodljeno ali o tome ne mogu bas detaljno , razumecete
oko supsa je bilo standardno. protein, Blend, kreatin, tecne u toku i ponekad No reaktor da odlepim
sto se tice samog treninga radio sam gignate , prilagodio sebi sve i odlicno sam pogadjao misic.