Novembar 05, 2024, 08:37:05 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala  (Pročitano 6073 puta)

Van mreže Dule123

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • BB IS LIFE!!!
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #15 poslato: Jun 05, 2010, 10:52:47 pre podne »
@cartell- Po meni je glupo da na jednom treningu radi samo ramena. Mozda bi split mogao ovako da izgleda:
Pon: grudi + bic
Sre: Ledja
Pet: Noge
Sub: Ramena + tric

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #16 poslato: Jun 05, 2010, 11:15:59 pre podne »
@cartell-citao sam textove na forumu u kojima se kaze da je noge nemoguce pretrenirati...nmg sad da nadjem gde je....i msm da je  i pedja to negde rekao :)

radis noge dok nepadnes ;)

edit: i napisao sam da je sve individualno sto se tice serija za ostale partije...
« Poslednja izmena: Jun 05, 2010, 11:29:51 pre podne gurke »

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 669
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #17 poslato: Jun 05, 2010, 02:30:16 posle podne »
@cartell-citao sam textove na forumu u kojima se kaze da je noge nemoguce pretrenirati...nmg sad da nadjem gde je....i msm da je  i pedja to negde rekao :)

radis noge dok nepadnes ;)

Ne mora bas tako bukvalno da se gleda...

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #18 poslato: Jun 05, 2010, 02:40:54 posle podne »
by Charles Glass

9.Nikad za noge ne recite da su noge pretrenirane

Dozvolite mi da razbijem jedan mit: Nema nacina da pretrenirate noge! Vecina ljudi se ne bi slozila sa mnom ali to nisu ljudi sa dobro razvijenim nogama. Bavim se bodibildingom vec godinama i znam da je jedna cinjenica istinita: pretrenirati kvadricepse i zadnju lozu je gotovo sasvim nemoguce. Mozete patiti od upale zbog nepravilne primene, ali pravu pretreniranost je stvamo tesko postici. Ne znam nikog - bas nikog - ko trenira svoje noge toliko da uopste bude blizu toga. Ne zaustavljajte se kod 30 serija misleci da cete trositi misice. Necete! Idite do 40 serija. Zahvalicete mi kad budete videli rezultate.
 :)

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #19 poslato: Jun 05, 2010, 05:04:05 posle podne »
@cartell- Po meni je glupo da na jednom treningu radi samo ramena. Mozda bi split mogao ovako da izgleda:
Pon: grudi + bic
Sre: Ledja
Pet: Noge
Sub: Ramena + tric
dakle ne vidim nijedan razlog zasto bi radio ramena za tricepsom ,kad mozes ledja sa tricepsom.i ne znam zasto je problem da se ramena rade zasebno za sebe. kakve to veze ima.
@gurke-slazem se sa igorom,nemoj uzimati sve zdravo za gotovo.ti mozes da uzmes da odradis 4 vezbe po 4 serije (kako ja otprilike radim) i da posle treninga nogu ne mozes uz stepenice da se popnes.misic je to i on ima svoj limit i mogucnost tako da ne treba preterivati
Jedi Master

Van mreže Dule123

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 87
  • BB IS LIFE!!!
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #20 poslato: Jun 05, 2010, 06:16:29 posle podne »
Nema nekakvih razloga, u pravu si, nego zbog duzine treninga. Rame nije toliko veliki misic kao ledja i ne treba puno vremena da se odradi taj trening.
Znaci samo sam to rekao da ne bi bio bas kratak trening   ;)

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #21 poslato: Jun 05, 2010, 06:31:06 posle podne »
 nema veze sto je kratak trening....mozes ti i noge da uradis 20 serija za pola sata i manje...

tako i ramena mozes da razvuces na 2 sata,sto naravno nevalja...bitno je da sto bolje pogodis misic,dal je to za 20min,30 ili 60 nebitno je ;) ;) trening nek ti traje max 1h
« Poslednja izmena: Jun 05, 2010, 06:35:24 posle podne gurke »

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.548
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #22 poslato: Jun 06, 2010, 02:20:11 pre podne »
by Charles Glass
9.Nikad za noge ne recite da su noge pretrenirane

Svako moze da se pretrenira, samo su rijetki oni koji daju maximum kad rade noge. 
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže MusaPusa

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #23 poslato: Jun 06, 2010, 10:41:24 posle podne »
by Charles Glass
9.Nikad za noge ne recite da su noge pretrenirane

Svako moze da se pretrenira, samo su rijetki oni koji daju maximum kad rade noge. 


Pa jesu rijetki ali evo npr ja radim naporan posao u smjenama 1.2.3 smjena i problem mi je svake sedmice u vezi treninga  uvjek moram mjenjati raspored ishrane i treninga a npr na poslu sam na nogama po 8 h u jednoj smjeni nesjedim ni minute i kad radim noge nemogu poslije da hodam  pa onda ajde valja na poso sutra dan me uhvati upala jedva hodam prekosutra isto znaci 3  dana kad noge radim najebem samo tako  (izvinite na izrazaju ) davo bi uvjek max na nogama ali valja radit lahko je onome ko neradi i lezi ima vremena za odmor toliko od mene

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #24 poslato: Jun 08, 2010, 11:38:26 posle podne »
Drugovi kako da koristim whey protein s kreatinom??? I koliko da poijem proteini i kada ?? Hvala unapre.. Poslusao sam vas savet da ga kupim ... :)

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #25 poslato: Jun 08, 2010, 11:47:48 posle podne »
batice...a da samo malo prelistas forum,samo malo...

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #26 poslato: Jun 08, 2010, 11:48:46 posle podne »
ae ako ti nije tesko... Lakse je ovako druze ... Msm ako vama nije tesko da mi odg... :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #27 poslato: Jun 08, 2010, 11:55:22 posle podne »
pa nije mi tesko...nego je bolje za tebe da trazis uvek naucis nesto novo pored toga a ne ovako da cekas da ti odgovori neko ;)

whey mozes jednu ujutru sa ovsenim i 2 merice posle treninga :)
kreatin 5g pre treninga i 5 posle u PWM ;)

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #28 poslato: Jun 09, 2010, 12:03:30 pre podne »
ae mi pojasnite sta je ovo pwm??? :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #29 poslato: Jun 09, 2010, 12:06:11 pre podne »
PWM=Post-Workout Nutrition== obrok posle treninga
stavis sve lepo sto imas u sejk...whey,kreatin,dex,malto itd itd