Novembar 05, 2024, 08:34:25 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.341 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala  (Pročitano 6072 puta)

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« poslato: Jun 02, 2010, 12:17:46 pre podne »
Zamolio bih swe clanowe koji se razumeju dobro u Bb da daju savete mladjim ucesnicima.... Koji bi zeleli da dobiju zadowoljavajuce rezultate ... A to necemo uspeti bez was... Odnosi se na malo mladje generacije (1994-1990) misli se na godiste :) ... Hwala unapred....

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #1 poslato: Jun 02, 2010, 12:23:50 pre podne »
Posto sam pokrenuo owu temu ewo ja bih postawio prwo pitanje... Koliko treba wezbi da se radi za ledja??? Znam da je pitanje glupo ali mi pocetnici ne mozeo da steknemo kako nama odgowara za 3 - 4 meseca... Pa ako mozete da date par saweta da nebi dosto do kontra efekta ....

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #2 poslato: Jun 02, 2010, 12:25:26 pre podne »
W?
Where are you from?

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #3 poslato: Jun 02, 2010, 12:28:21 pre podne »
I'm from a Uzice :D

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #4 poslato: Jun 02, 2010, 12:36:44 pre podne »
eo mladja generacija ti kaze da malcice citas forum ;) ;) ;)
sve ima u serch :)

al odg cu ti :)...ledja su ti velika partija, mozes da radis  oko 4 vezbe po 4 serije :)
grudi  oko 12
noge koliko oces
ruke 10.max 12
ramena 12-14 serija

sve ti je to individualno nekom odgovara manje nekom vise....:)


« Poslednja izmena: Jun 02, 2010, 12:39:35 pre podne gurke »

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #5 poslato: Jun 02, 2010, 12:42:36 pre podne »
Hwala druze.... nadam se da cu steci osecaj za to sto meni odgowara u skorije wreme :)..

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.618
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #6 poslato: Jun 02, 2010, 08:40:07 pre podne »
Hwala druze.... nadam se da cu steci osecaj za to sto meni odgowara u skorije wreme :)..

Savetovao bih ti da to W izbaciš ili ćeš biti ignorisan od VELIKE VEĆINE forumaša.
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #7 poslato: Jun 02, 2010, 10:44:00 pre podne »
Upravo tako, Vuk se prevrce u grobu.

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #8 poslato: Jun 02, 2010, 11:01:54 pre podne »
Ja se stvarno svima izvinjavam... Nadam se da se vise nece pojavljivati,  tako sam navikao... Izvinite jos jednom..

Van mreže malojaci

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #9 poslato: Jun 02, 2010, 11:07:03 pre podne »
ma ne moras se izwinjawati,to je bas cool

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #10 poslato: Jun 02, 2010, 12:04:43 posle podne »
Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge
I koji bi mi preporucili posto ja neam nekih bajnih ideja... Hwala.. E da znate da sam tezak 77 kilograma 182 vikog i imam 15 godina jos malo 16 :D...

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #11 poslato: Jun 02, 2010, 01:35:14 posle podne »
Drugovi posto vec koristim jedan raspored 3 meseca mislim da bih trebalo da ga promenim... Sta mislite vi o tome... taj raspore:
ponedeljak - grudi, biceps
Utorak - ledja triceps
Sreda - ramena noge
Nisam pratio da li si negde pisao...ali sta radis ostala 4 dana?
I jos jedno pitanje,a gde je ovde ODMOR?

Van mreže BoSs

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 244
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #12 poslato: Jun 02, 2010, 09:32:03 posle podne »
Ovako odmor je cetvrtkom  a od petka nastavlajm sve isto... :D Znaci cetvrtak odmor pa onda ide petak grudi biceps subota ledja triceps i nedelja ramena noge .... :D

Van mreže Lazar Popovic

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.140
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #13 poslato: Jun 02, 2010, 09:40:20 posle podne »
Sa takvim sistemom pretreniranost neizbezna...pogotovo s obzirom na godine...
Citaj i menjaj to
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html

Van mreže cartell

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 387
Odg: Kutak za pocetnike... Zamolio bih profesionale Bb da daju savete.. Hwala
« Odgovor #14 poslato: Jun 05, 2010, 04:18:33 pre podne »
@gurke- pa tesko bas da za noge radi koliko hoce i msm da bi trebalo da povede racuna isto o njima koliko i o drugim misicnim partijama da se ne pretrenira,samim tim MORA da vidi koliko mu serija odgovara da radi,a to povlaci cinjenicu da mora da cita forum ,a za br serija ce videti vec koliko mu odg,kako za noge tako i za druge misicne partije
@BoSs - dakle svaka misicna partija 1 nedeljno ,nemoj 2x i posto radis po 2 misicne partije po treningu gledaj da imas 1 dan odmora izmedju,dakle..klasika neka:
pon: grud + bic
sre:ledj+tric
pet:noge
sub:ramena
dakle vidis da sam noge i ramena odvojeno napisao jer je tako najbolje.
Jedi Master