@gurke- pa tesko bas da za noge radi koliko hoce i msm da bi trebalo da povede racuna isto o njima koliko i o drugim misicnim partijama da se ne pretrenira,samim tim MORA da vidi koliko mu serija odgovara da radi,a to povlaci cinjenicu da mora da cita forum ,a za br serija ce videti vec koliko mu odg,kako za noge tako i za druge misicne partije
@BoSs - dakle svaka misicna partija 1 nedeljno ,nemoj 2x i posto radis po 2 misicne partije po treningu gledaj da imas 1 dan odmora izmedju,dakle..klasika neka:
pon: grud + bic
sre:ledj+tric
pet:noge
sub:ramena
dakle vidis da sam noge i ramena odvojeno napisao jer je tako najbolje.