Posto komentarisem tudje jelovnike da stavim i moj...prokomentarisite i resite sta ne valja:
1.ovsene i whey
2.piletina,pirinac,salata
3.kuvanje,piletina,pirinac,salata
trening-pre treninga 2tab.cofeina,2 tab krealkalyna...posle PWM (2 merice whey-a,dex) i 2 krealkalyna
4.konjetina ili 9 jaja (7 belanaca i 2 cela),pirinac ili krompir i salata
5.tunjevina i salata
6.piletina i salata
7.Ella sir
Salata-zelena salata,paradajz,kupus,blitva,spanac...
Kolicine nisam navodio,ali gledam da bude 3gr proteina na 1kg.
Visok 178,tezak 77kg.
Inace,ova ishrana se konstantno ne postuje vikendom kad izlazim,pijem,ne spavam dovoljno i jedem posle izlaska svasta
...ali to je vec stvar mladosti i ludosti koju necu sebi da oduzmem.