gurke 1992 ;)

[duh]

Radi grudi sa sto manje ponavljanja , zaboravi na bendz neko vreme, nemoj ih forsirati toliko.

[BokY_LA]

pa velik si nema sta.. samo sto je pitanje sta bi ostalo posle dijete, dosta si voden i masan, koliki je obim ruke..

[Spartak]

Radi grudi sa sto manje ponavljanja , zaboravi na bendz neko vreme, nemoj ih forsirati toliko.

sto podrazumjevas pod manje ponavljanja ?

[Gurke]

pa velik si nema sta.. samo sto je pitanje sta bi ostalo posle dijete, dosta si voden i masan, koliki je obim ruke..

hehe,sve ja to znam zato se i neupustam u neko rezanje ovako mi se svidja i cepam ...obim nzm stvarno nisam nikad merio

[Gurke]

Radi grudi sa sto manje ponavljanja , zaboravi na bendz neko vreme, nemoj ih forsirati toliko.

ne forsiram ih ja uopste jednom nedeljno 3,4 vezbe po 4 serije i to je to
malo vise samo forsiram bucice umesto sipke

[duh]

Radi grudi sa sto manje ponavljanja , zaboravi na bendz neko vreme, nemoj ih forsirati toliko.

sto podrazumjevas pod manje ponavljanja ?

On ima po 4 serije od 12 ponavljanja, u 3 vezbe za grudi, to je malo previse, Najbolje da smanji broj serija na 2-3 zavisno od vezbe i "raspolozenja".   

[Matt]

po cemu je to previse?

[duh]

I poveca kilazu, i promeni malo trening.

[Gurke]

reko sam vec da me ledja bole cim povecam malo kilazu...skoro 70% vezbi radim sa 60% sange
konkretno bendz neprelazim 80 kg 12 ponavljanja u super serijama...

edit:eo danas moram da propustim treningn jer me bole ledja ...

[duh]

Kako te bole ledja jel donji deo ili sta???

To znaci da radis pogresno verovatno si citao negde powerlifterske metode pa tako radis, ali svaki lifter ce ti reci da njihove tehnike nisu za amatere i pocetnike.

Procitaj ted arcidijeve i milanJ teme o bendzu i dr vezbama.

[Gurke]

gornji deo...neradim nikakve lifterske metode
cak neradim ni mrtvo ni cucanj

[Spartak]

Morate jos popare da pojedete dok se nauci pravilan trening, kad prestanete da brojite serije i ponavljanja shvaticete o cemu se radi

[Gurke]

Morate jos popare da pojedete dok se nauci pravilan trening, kad prestanete da brojite serije i ponavljanja shvaticete o cemu se radi

hehe...vala bas i pasulja

[Naturalni]

Morate jos popare da pojedete dok se nauci pravilan trening, kad prestanete da brojite serije i ponavljanja shvaticete o cemu se radi

amin

[cartell]

Morate jos popare da pojedete dok se nauci pravilan trening, kad prestanete da brojite serije i ponavljanja shvaticete o cemu se radi

rece on i ode u teretanu..
pa ti onda uzmi radi beskonacan broj ponavljanja u beskonacno serija...samo zanima cime ces da pokrijes sve to.decko trenira koliko?? nesto vise od godinu dana...radi masu,ne idu mu grudi..po meni je ono preterano forsiranje grudi..slazem se o onoj " LEGENDARNOJ "cinjenici da svakome tu drugacije nesto odgovara al ovo je MNOGO(!) .ne znam zasto mu je @duh to rekao da smanji ali mu ja kazem iz razloga da bi kasnije mogao da poveca(jos neku serjiu ponavljanje) ako osetti da moze jos.....ja mogu da se kladim da je gurke od starta kao i svi vezbaci sa relativno malim stazom u teretani od pocetka ovako vezbao i kao "e tako mi odgovara" ,a zenta se da promemeni da ne bi kojim slucajem "opao" .eto spartače,to je to.