gurke 1992 ;)

[Gurke]

                  

[Pedja_Petrovic]

sta je problem??

[Gurke]

 
grudi...nece da maknu

[Pedja_Petrovic]

pa nesto ne radis kako treba

[Gurke]

pa bem mu misa...

ovako od prilike izgleda

Bench
zargevanje 15x,12,10,10,8

Kosi 12,12,10,8

propadanja sa opeterecenjem 10,10,10,8

cross 3x15

stim sto menjam vezbe svaki trening

bench,kosi sa bucicama,kontra kosi,pek dek

[Pedja_Petrovic]

PA POKUSAJ DA RADIS SVAKU VEZBU SA 11 PONVALJNJA...NPR
ili ocigledno je da ti te vezbe ne odgovraju jbg
probaj sa bucicma samo da rads

[Gurke]

oke...probacu,morace da krene

[tenssa]

Tempo, tempo...

[Gurke]

radio sam i sporim tempom kod negativnog dela,al nikako nmg da osetim da rade grudi , tehnika pravilna sve sve
spor tempo najvise korisim kod bicepsa i ramena
probacu sad ko sto je pedja reko da radim samo sa bucicama pa cemo da vidimo

[tenssa]

Spushtaj sto vise mozes sa bucicama i onda naglo ispali...ako ne budes osjecao iduci dan onda jbg...

Meni su najjbnije upale grudi...

[Gurke]

sutra bas radim grudi pa cu da javim kako je proslo
 

[Gurke]

eo da ubacim  koju sliku:)

od supleemnata uzimam samo mericu posle treninga,ishrana jedva 3,4 obroka,spavam do 3 sata popodne jbg leto

i da grudi sam malo popravio 

[cartell]

imas 2 potpuno iste slike..
problem sa grudima imam i ja ,zato pokusavam da forsiram tezine ,ne ponavljanja toliko...i mogu ti reci da su mi se grudi popravile...
msm da ti je ovo previse ponavljanja za grudi koliko si napisao gore.jel planiras ti neku def.skorije ili sta...msm da si dosta otisao u masu..

[Spartak]

neka nabacuje kvalitetnu masu ,sad mu defka ne treba nema on jos toliko misicne mase da se upusta u ozbiljno rezanje

[Gurke]

ova je malo bolja slika:) hehe nema veze

nikakvo rezanje neplaniram,vise mi se svidja masa ili nesto izmedju
grudi su pocele polako da se popravljaju,a imam i problem sa ledjima cim pocnem da tovarim tezine odvaljuju me ledja
sad radim neke super serijice za grudi i ide fino