Moja ishrana za definiciju....

[Nikola ifbb]

Posto sam resio da malo dovedem formu do leta pre 3 nedelje sam krenuo sa dijetom....
1. obrok 10 belanaca, 100 gr ovsenih, multivitamin
2. obrok 250 gr belog mesa, salata, kasika maslinovog
3. obrok 200 gr belog mesa, salata
pre treninga 20 gr bcaa
u toku treninga tecne amino
PWM 50 gr whey-a, 30 gr dex
4.obrok tunjevina, salata
5.obrok ella sir 400 gr
kardio trening 5 puta nedeljno na prazan stomak

[Nikola ifbb]

zaboravio sam da dodam jos jedan obrok belog mesa od 250 gr

[DB9]

igraj se malo karbsima nemoj non stop low-carb

[Nikola ifbb]

ovako mi vise odg....a mesec dana pred more cu biti non-stop na 0

[nickey]

Malo hidrata, ubaci oko treninga UH.

[MilanceOlympia]

Posto sam resio da malo dovedem formu do leta pre 3 nedelje sam krenuo sa dijetom....
1. obrok 10 belanaca, 100 gr ovsenih, multivitamin
2. obrok 250 gr belog mesa, salata, kasika maslinovog
3. obrok 200 gr belog mesa, salata
pre treninga 20 gr bcaa
u toku treninga tecne amino
PWM 50 gr whey-a, 30 gr dex
4.obrok tunjevina, salata
5.obrok ella sir 400 gr
kardio trening 5 puta nedeljno na prazan stomak

tako nesto sam i ja radio brate, sa tim sto ti imas vise supsi...
al ne sumnjam ja u tebe...meni je jedno vreme to radilo extra i onda mi se usporio metabolizam zbog malog unosa carbsa..
medjutim iskusan si ti decko, bice to ok

[Naturalni]

Posto sam resio da malo dovedem formu do leta pre 3 nedelje sam krenuo sa dijetom....
1. obrok 10 belanaca, 100 gr ovsenih, multivitamin
2. obrok 250 gr belog mesa, salata, kasika maslinovog
3. obrok 200 gr belog mesa, salata
pre treninga 20 gr bcaa
u toku treninga tecne amino
PWM 50 gr whey-a, 30 gr dex
4.obrok tunjevina, salata
5.obrok ella sir 400 gr
kardio trening 5 puta nedeljno na prazan stomak

ja trenutno radim nesto slicno,stim da imam malo vise supsa i unosim malo manje od 200g mesa po obroku(imam 8 obroka)
ja sam pre za to da smanjis ovas na 60g i da ubacis krompir ili pirinac u obroku posle treninga tipa 150g kromira ili 30g pirinca
povrca cepaj sto vise...
i pre sam za malto nego dex

[onel]

Šta ima mjesec dana na 0 carbs ' hahahahahah pa umrijet ćeš 10i dan '

[DB9]

ma bogami ponekad je lakse izdrzati na 0 carbsa. kad otupi na keto posle ide kao ludo...a na rotacijama si gladan kao konj bar ja......

[Nikola ifbb]

kad jednom iziritiram insulin u toku dana onda sam stalno gladan i lakse mi je da budem na 0 i sibam samo meso i belanca nego da sam non-stop gladan

[Naturalni]

kad jednom iziritiram insulin u toku dana onda sam stalno gladan i lakse mi je da budem na 0 i sibam samo meso i belanca nego da sam non-stop gladan

pa jel jedes vlaknasto povrce onda?

[Nikola ifbb]

jedem bre i to dosta

[malojaci]

Koje gluposti lupate,pa normalno da je lakse na 0 carbsa nakon nekog vremena zato sto ulijenis metabolizam i osim sto kataboliziras nista se pozitivno ne desava,cista glupost je biti na nula carbsa duzi period,punjenje se radi upravo zbog toga sto ono resetuje metabolizam laicki receno i nakon njega tijelo ubrzanog metabolizma poseze za deponijama kao izvorom energije.Drzi se stvari napisanih na forumu,rotacije,low carb ili keto i bice sve ok,a mani se tih eksperimenata sa nula carbsa,pobogu pun q... si vremena na forumu do sad si trebao nesto nauciti.

[MilanceOlympia]

a otkud ti znas da on nije do sad nista naucio...?
on decko bas dosta zna, i zato eksperimentise da vidi kako mu i sta odgovara...
mozda mu je ok za sad, i skida ono sto zeli...kad bude stao on ce nesto da promeni...
ne mozes ti da znas  sta njemu odgovara...

[Sasa Ilic]

sve je ok samo bi ja svaki 5 dan tu ubacio punjenje UH,kao sto rece malojaci usporice metabolizam to je neminovno