Kao sto Charles rece...
Koliko BCAA treba da unesete?
Ja preporucujem uzimanje 0.44 grama po jednom kilogramu telesne težine. Uzmite pola od ove doze 30 minuta pre vežbanja. Drugu polovinu uzmite 30 minuta nakon vežbanja.
Na primer, ako imate 90 kg (198 lb), uzmite 40 grama ove aminokiseline. Ako imate ogranicen budžet, onda koristite najmanje 20 grama. U suprotnom, nemojte se ni truditi. Korišcenje ove doze, nije neuobicajeno da neki od mojih klijenata dobiju i do 9 lbs telesne težine za samo 3 nedelje korišcenja ovakvog pristupa.