Moj rezim ishrane

[mark kerr]

Na ovom rezimu ishrane sam 15 dana i skinuo sam 3.5 kg pa vi procenite da li valja i kako da ga unapredim
Prvi obrok ovsene u mleko sam malo mm
nakon toga trening(posle treninga odma popijem 2 merice protein isolate od ultimate nutritiona napravljen od wheat proteina)
drugi obrok  piletina pecena na malo maslinovog na teflonu
treci  obrok jaja
cetvrti obrok tunjevina
peti obrok ella razmucena u vodi

Eto to je moja ishrana varira samo nekada umesto ovsenih uzmem integralno testo umesto piletine neko drugo mesa tunjevina moze sa skusom da se zameni ili tako a ella je nezaminjiva
Plus imam jos jedno pitanje znam da ne mogu kad sam na definiciji da dobijam misice ali ako sam ja drasticno povecao unos proteina nego inace zar necu samim tim vishe misica da dobijam nego ranije, mislim ipak sam samo izbacio hranu kao junk food i smanjio uh pa me zanima kakve veze ima uh sa dobijanjem misica???

Sutra cu uploadovati slike  i pratiti napredak hvala unapred

[Donovan]

U prvom obroku nemas proteine, pa ubaci jaja ili mozes zobene sa wheyom.
U pwm stavi barem 30g dexa i naravno whey.
U ostale obroke ubaci povrce.

[Dule123]

U prvom obroku nemas proteine, pa ubaci jaja ili mozes zobene sa wheyom.
U pwm stavi barem 30g dexa i naravno whey.
U ostale obroke ubaci povrce.

I u drugi obrok treba da ubaci pirinac 

[mark kerr]

posto nemam dex kolko grama suvog grozdja moze da mi zameni 30 g dexa

[MilanceOlympia]

50-ak grama....

[mark kerr]

Jel moze neko onda da mi objasni sto nisam skinuo nista a hranio sam se 20 dana ovako? jel moguce da je to zato sto mi je spor metabolizam(oduvek sam sklon gojenju . )

[Donovan]

Pa na pocetku si napisao da si sikinuo 3kg
Ali ako ti je cilj skidanje masti, onda bi bilo najbolje da rotiras sa UH.

[mark kerr]

pa evo da 4 kg danas al mislim da je to voda

[Gurke]

zajebi vagu...ogledalo je zakon

jedan dan mi vaga kaze 95,drugi 97,danas 100

[tenssa]

I mene zbunjuje vaga...vjerovao sam joj na pocetku, sada samo krojacki metar u ruke i to je to...

[saleza]

 mislim ipak sam samo izbacio hranu kao junk food i smanjio uh pa me zanima kakve veze ima uh sa dobijanjem misica???

Ovo i mene zanima, u kakvoj su vezi dobri UH sa povecanjem kvalitetne misicne mase (koja se valjda pravi samo od proteina) osim sto daju energiju misicima ?

[Saidcg]

UH koliko ja znam sluze za energiju, a ne za izgradnju misicne mase...

[weasel]

PA da al ako nemate dovoljno energije iz UH  krenuce iz proteina da se trosi ...

Jedino sto gradi misicnu masu su proteini. Al ne znaci da nam ne treba voda zato sto ona ne gradi misicnu masu .

[saleza]

Da, ali zasto svi povecavaju UH kad su na masi? Kad si na masi onda ti treba puno energije ?

[tenssa]

Da.