Ponovo u teretani

[Jogzy]

Posle par kruznih treninga koje sam uradio. Cisto da povratim malo osecaj. Krecem sa vezbanjem. Pa sam hteo da pitam neke stvari. Znam da je za masu naj vaznija ishrana. Sto meni nazalost i nije jaca strana zbog posla. Nisam u kuci 8-9h pa moram da se cimam da nosim hranu na posao. Ali da vas ne davim sa tim. Sta mislite za pocetak da radim samo velike grupe misica. Ukapirao sam da parcijalno "nabacivanje" kao ni "skidanje" ne postoji. Sad ako izbegavam da radim ruke posebno. Da ih nebi pretrenirao. Nego da radim naprimer grudi i skoro sve vezbe mi pogadjaju triceps. Ili ledja i isto tako mi vezbe pogadjaju biceps. itd. Da nije mnogo posle toga da radim ruke? Naravno to nije sve u jednom danu. Treninge imam tri puta nedeljno.

[Pedja_Petrovic]

 naravno da je mnogo
a sta je razlog ovome sto bi ti hteo da radis?
fale ti ruke pretpostljvam?

[Jogzy]

Ne fale mi ruke. Fali mi sve. Trnirao sam boks skoro godinu dana, sad imam nekih 66-67kg posto sam trebao da boksujem u 64kg. Visok sam 177cm. Cisto da imate predstavu. Krecem da vezbam za masu naravno. Jel mozes ti Pedja da mi preporucis neki program za pocetak. Cisto okvirno da znam. Treniram tri puta nedeljno. Mislim da je to sasvim dovoljno.

[Pedja_Petrovic]

pa tri puta nedljeno nije dovljno
trebalo bi cetiri npr
ali nije rpoblem u treningu jer oni cini dosta mali deo u donosu na deo koji ti ne mozes da postojes kao sto si rekao a to je HRANA
to je tebi najveci rpoblem
jer ne raste se od toga dali ces imati 3 ili 33 treninga nedljeno vec od dobre klope i kvalitetne supelemntacije
ako me razumes sta hocu da kazem

[Naturalni]

NIKO SE NIJE NABILDOVAO U TERETANI;)

[Jogzy]

Kapiram hvala vam puno.
Moracu da nosim hranuna poso. Jer nista kvalitetno nemogu da kupim. Video sam neke zanimljive stvari za poneti u Nutrition sekciji.
A sto se tice treninga ubacicu cetvrti dan hvala na savetu.

[Pedja_Petrovic]

tako ti je najpametnije