mlecna kiselina u misicima(upala)

[BBIML]

Da li je dobro da se dobije upala ?to je neko nagomilavanje mlecne kiselineu misicima i da li je to dobro ili lose ?znak da se dobro odradio trening ili ?glutamin pomaze pri nekom porcesu oporavljanja ?i ako je upala nogu da li ih treba trenirati ili opterecivati?

[Pedja_Petrovic]

ova tema je bila vec jedno 1000 puta..

[BBIML]

ajd mi daj onda link gde je sve lepo objasnjeno nisam stari na forumu...

[Pedja_Petrovic]

ajd mi daj onda link gde je sve lepo objasnjeno nisam stari na forumu...

kakve to veze ima
jel problem ukucati u search???

[BBIML]

trazio sam,ali nisam naso konkretan odgovor neki kazu ovako neki onako:Da li je dobro kad se dobije upala(jaka ili slaba i koja je bolja)i da li se moze trenirati isti misic koji je pod upalom u razmaku od 4-5 dana ?

[Gurke]

nisi dobro trazio...

prvo pitanje u temi je slicno kao tvoje...

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,18822.15.html

[BBIML]

nisam opet konkretno naso sve se nesto zaobilazi ili sam ja glup
evo moje pitanje pa mislim da bi bio red da se normalno dogovori
Da li je dobro kad se dobije upala(jaka ili slaba i koja je bolja)i da li se moze trenirati isti misic koji je pod upalom u razmaku od 4-5 dana ?

[Gurke]

upala misica je dobra,sto znachi da si dobro pogodio misic odnosno da si trenirao na pravi nacin

misic ako ti je pod upalom ne treba kako  trenirati jer se upala ne razbija na taj nacin-tj.ponovnim treningom upaljenog misica.jedino sto ce se desiti u tom slucaju je katabolizam misica

znachi upaljeni misic nemoj trenirati neko vreme dok se malo ne oporavi

[BBIML]

e hvala za ovo znaci kad ne mogu da idem(bukvalno),tad je dobar trening ?a sto neki kazu da ne valja upala ?i ako imam upalu nogu da li bi prijala bas lagana setnja ili lagano trcanje ?

[breshahils]

Upala mišica koja se javlja dan ili dva nakon treninga je zapravo sasvim normalna stvar narocito ukoliko ste se oprobali u nekoj novoj aktivnosti. Cak i vrhunski sportisti dobijaju upale mišica nakon intenzivnih treninga. Upala se najcešce javlja 24-28 sati nakon vežbanja na prvom mestu jer mišici nisu navikli na takvo opterecenje.

Prilikom vežbanja mišici trpe mikrooštecenja u vidu malog cepanja vlakana. U ovim pukotinama se skuplja tecnost. Ova oštecenja se brzo poprave, a nakon ovih trauma mišic postaje nešto jaci i sledeci put nece tako žestoko reagovati na isto opterecenje. Bolovi u mišicima su nacin na koji vaše telo želi da vam kaže da treba malo da odmorite. Evo nekoliko saveta kako možete ublažiti upalu:

- bucnite se u kadu sa toplom vodom i opustite se maksimalno

- istežite oprezno mišicne partije koje ste trenirali jer ce vam to pomoci da se oslobodite mlecne kiseline koja se nakupila u mišicima i izazivala bol

- nakon jakog treninga vam sigurno nije do kretanja, ali brzo hodanje praceno laganim istezanjem ce vam mnogo pomoci

- led ce pomoci da se umanje posledice mikrotrauma

KAKO IZBECI UPALU

Upala mišica nije prijatna stvar, ali ukoliko se javi u vidu blage nelagodnosti može znaciti samo jedno

– odradili ste dobar trening. Evo još dobrih i korisnih saveta kako izbeci upalu:

- odmarajte jedan dan izmedu treninga i dozvolite telu da se oporavi

- mišici koji su dehidrirani dobijaju upalu znatno brže i lakše

- vodite racuna da se ne pretrenirate. Previše vežbanja ce vam sigurno dati veliku upalu mišica i može provocirati povredu.

Naravno, ukoliko upala zaista boli i traje duže nego što je to uobicajeno posetite lekara jer bol možda ima za uzrok ozbiljniju stvar.

[Bozickovic]

Upala mišica koja se javlja dan ili dva nakon treninga je zapravo sasvim normalna stvar narocito ukoliko ste se oprobali u nekoj novoj aktivnosti. Cak i vrhunski sportisti dobijaju upale mišica nakon intenzivnih treninga. Upala se najcešce javlja 24-28 sati nakon vežbanja na prvom mestu jer mišici nisu navikli na takvo opterecenje.

Prilikom vežbanja mišici trpe mikrooštecenja u vidu malog cepanja vlakana. U ovim pukotinama se skuplja tecnost. Ova oštecenja se brzo poprave, a nakon ovih trauma mišic postaje nešto jaci i sledeci put nece tako žestoko reagovati na isto opterecenje. Bolovi u mišicima su nacin na koji vaše telo želi da vam kaže da treba malo da odmorite. Evo nekoliko saveta kako možete ublažiti upalu:

- bucnite se u kadu sa toplom vodom i opustite se maksimalno

- istežite oprezno mišicne partije koje ste trenirali jer ce vam to pomoci da se oslobodite mlecne kiseline koja se nakupila u mišicima i izazivala bol

- nakon jakog treninga vam sigurno nije do kretanja, ali brzo hodanje praceno laganim istezanjem ce vam mnogo pomoci

- led ce pomoci da se umanje posledice mikrotrauma

KAKO IZBECI UPALU

Upala mišica nije prijatna stvar, ali ukoliko se javi u vidu blage nelagodnosti može znaciti samo jedno

– odradili ste dobar trening. Evo još dobrih i korisnih saveta kako izbeci upalu:

- odmarajte jedan dan izmedu treninga i dozvolite telu da se oporavi

- mišici koji su dehidrirani dobijaju upalu znatno brže i lakše

- vodite racuna da se ne pretrenirate. Previše vežbanja ce vam sigurno dati veliku upalu mišica i može provocirati povredu.

Naravno, ukoliko upala zaista boli i traje duže nego što je to uobicajeno posetite lekara jer bol možda ima za uzrok ozbiljniju stvar.

Ziv bio za ovaj odgovor.

[Pirat]

stvarno bez ovog znanja o upali ne biste mogli da zivite 

[Pedja_Petrovic]

stvarno bez ovog znanja o upali ne biste mogli da zivite